Die besten Diäten – Welche Diät passt zu mir?
Wie kann ich am besten abnehmen? Diese Frage stellen sich täglich viele Menschen. Die beste Diät gibt es dabei nicht, denn jeder Mensch ist anders und dementsprechend gelten für jeden andere optimale Diätregeln. Dennoch gibt es qualitative Unterschiede zwischen den einzelnen Diätkonzepten, einige sind aus ernährungswissenschaftlicher Sicht mehr, andere weniger zu empfehlen.
Die beste Diät – Auf den Diättyp kommt es an
Beste Diät?
Die besten Diäten sind keine Crash-Diäten!
Crash-Diäten und extreme Diätprogramme sorgen meist dafür, dass die Pfunde schnell purzeln. Toll, wenn sich beim Abnehmen schnelle Erfolge zeigen. Leider sind diese oft nicht von Dauer, denn wenn die Ernährung während der Diät zu einseitig ist oder die Kalorienzufuhr zu stark gedrosselt wird, dann ist der anschließende Jojo-Effekt und der Weg vom Wunschgewicht zum Übergewicht vorprogrammiert. Die besten Diäten sind immer auf Dauer angelegt und geben nicht nur Empfehlungen für die Phase des Abnehmens, sondern auch für die spätere Erhaltung des einmal erreichten Wunschgewichtes.
Die besten Diäten zum schnellen abnehmen in der Übersicht:
FDH
FDH – Friss die Hälfte Kein Kalorien zählen, keine Ernährungsumstellung – die FDH Diät scheint eine unkomplizierte Methode zum Abnehmen zu sein. Beim Abnehmen mit FDH werden ganz einfach die Mengen halbiert. Ist der Teller nur halb voll, dann werden …
Glyx Diät
Abnehmen mit der Glyx Diät Grundlage der Glyx Diät ist der sogenannte glykämische Index. Dieser Wert gibt an, in welchem Maß ein Lebensmittel den Blutzuckerspiegel beeinflusst. Aus diesem Schwerpunkt ergibt sich eine gesunde Mischkost mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten, …
Hollywood Diät
Abnehmen wie die Stars – Die Hollywood Diät Die Hollywood Diät ist nicht neu. Bereits in den 1920ern versuchten Stars mit diesem Diätprinzip abzunehmen und das Traumgewicht zu erhalten. Wenig Kalorien und noch weniger Kohlenhydrate bilden das Grundgerüst der Hollywood …
Kohlsuppendiät
Die magische Kohlsuppendiät Sieben Tage Sport, viel Entspannung und immer wieder Suppe. Das sind die Grundsäulen der Kohlsuppendiät. Der Gewichtsverlust ist hier gesichert, denn Kohlsuppe zum Abnehmen enthält wenig Kalorien und kaum Fett, durch verschiedene Rezeptvariationen soll dem Diätwilligen die …
Logi Methode
Logi-Methode – Abnehmen mit dem glykämischen Index Die Logi Methode ähnelt in ihren Grundzügen stark der Glyx Diät und anderen Diätformen, die den glykämischen Index berücksichtigen. Bei dieser Diät, die von Dr. Nicolai Worm entwickelt wurde, stehen hauptsächlich Gemüse und …
Metabolic Balance Diät
Effektiv abnehmen mit der Metabolic Balance Die Metabolic Balance Diät fordert dem, der sie durchführt viel Disziplin ab. Die Regeln sind streng, die Erstellung des individuellen Ernährungsplans kostet mehrere hundert Euro. Allerdings verschwinden im Verlauf der Metabolic Diät die Fettpolster, …
Brigitte Diät
Die Brigitte Diät – Abnehmen nach Rezept Seit Jahrzehnten bewährt ist die kalorienreduzierte Mischkost in den Rezepten der Brigitte Diät. Bereits seit 1969 veröffentlicht die Frauenzeitschrift Rezepte für jeden Geschmack. Vegetarier und Fleischliebhaber, Berufstätige und Hausfrauen – sie alle finden …
Blutgruppen Diät
Abnehmen mit der Blutgruppen Diät Im Jahr 1996 hat der amerikanische Arzt Peter d´ Adamo die Blutgruppen Diät auf den Markt gebracht. Die Blutgruppe soll darüber entscheiden, welche Nahrungsmittel uns gut tun und welche uns dick machen. Basis der Ernährungsempfehlung …
David Kirsch Diät
David Kirsch Diät – Abnehmen mit viel Disziplin Wer mit der David Kirsch Diät abnehmen will, braucht vor allem Disziplin und Durchhaltevermögen. Denn das Diätprogramm ist sehr streng, das zum Konzept gehörende Sportprogramm anstrengend und zeitintensiv. Wie viele der Konzepte, …
Detox Diät
Die Detox Diät – Abnehmen und entgiften Schneller Gewichtsverlust und mehr körperliches Wohlbefinden verspricht die Detox Diät. Es gibt verschiedene Konzepte, die alle auf den gleichen Grundprinzipien beruhen: Ob Dr. Joshi Holistic Detox Diät oder Martha’s Vineyard Diet Detox, bei …
Fasten
Fasten und abnehmen Es gibt unzählige Arten, zu fasten. Abnehmen beim Fasten ist eigentlich nicht das Ziel, aber dennoch ein oft willkommener Zusatzeffekt. Wer fasten und abnehmen will, sollte sich darüber im Klaren sein, dass die drastische Kalorienreduktion zum Jojo-Effekt …
Atkins Diät
Abnehmen mit der Atkins Diät Die Atkins Diät ist eine der ersten und bekanntesten Low Carb Diäten. Sie beruht auf der Annahme, dass Kohlenhydrate dick machen und abnehmen durch eine starke Reduktion von Kohlenhydraten erreicht werden kann. Zu Beginn der …
Abnehmen mit Genuss
Abnehmen mit Genuss mit der AOK Prävention in der Gesundheitsfürsorge betreibt die AOK mit Ihrem Ernährungsprogramm „Abnehmen mit Genuss“. Wer an diesem Programm teilnimmt, profitiert von einem Langzeitprogramm, das durch dauerhafte Ernährungsumstellung zum Wunschgewicht führt. Beim Abnehmen helfen ein individuelles …
3D Diät
Die 3D Diät – Abnehmen nach Karl Lagerfeld Im Jahr 2004 entwickelte der Modedesigner Karl Lagerfeld die 3D-Diät und nahm damit phänomenal ab. Der Name entstand aus den drei Komoponenten des Konzeptes: Design für den Erfinder Karl Lagerfeld, Diät und …
South Beach Diät
South Beach Diät – Dr. Atkins in Variation Die South Beach Diät stammt aus Amerika und wurde im Jahr 2004 entwickelt. Ein Kardiologe machte aus den Ernährungsvorschlägen für seine Patienten ein Buch und gleichzeitig ein Diätprogramm, das in Teilen an …
Trennkost Diät
Abnehmen mit der Trennkost Diät Bereits seit den 1980er Jahren boomt in Deutschland die Trennkost Diät. Entwickelt wurde diese Diät von einem amerikanischen Arzt. Beim Abnehmen mit Trennkost wird von dem Prinzip ausgegangen, dass der Körper Eiweiß und Kohlenhydrate nicht …
Volumetrics Diät
Abnehmen mit der Volumetrics Diät Viel essen und dabei auch noch abnehmen – dies ist das Prinzip von Volumetrics. Damit man möglichst viel essen kann, stehen hauptsächlich Lebensmittel mit großem Volumen und wenig Kalorien auf dem Speiseplan. Die Erfinderin der …
Schlank im Schlaf Diät
Schlank im Schlaf – Abnehmen nach Dr. Pape Abnehmen mit Schlank im Schlaf hört sich erst einmal kinderleicht an. Die Schlafphasen, in denen hauptsächlich Fett verbrannt wird, sollen zum Abnehmen genutzt werden. Dies funktioniert aber dennoch nicht ohne Mühen. Wer …
Low Carb Diät
Low Carb Diät– Abnehmen durch Verzicht auf Kohlenhydrate Die Idee, dass Kohlenhydrate dick machen, stammt aus Amerika und wurde dort in den 1920er Jahren propagiert. Die Low Carb Diät ist seither auf dem Vormarsch und heute aktuell wie nie. Der …