Logi-Methode – Abnehmen mit dem glykämischen Index
Die Logi Methode ähnelt in ihren Grundzügen stark der Glyx Diät und anderen Diätformen, die den glykämischen Index berücksichtigen. Bei dieser Diät, die von Dr. Nicolai Worm entwickelt wurde, stehen hauptsächlich Gemüse und Fleisch auf dem Speiseplan, Kohlenhydrate werden nur in geringem Maß verzehrt.
Das Prinzip der Logi Methode
Logi Diät
Wer mit der Logi Diät abnehmen will, der darf dreimal täglich Gemüse und zweimal täglich Obst essen, hinzukommen Fisch, Geflügel, Fleisch und andere eiweißreiche Lebensmittel. Weißmehl- und zuckerhaltige Lebensmittel sind weitgehend tabu, in Maßen erlaubt sind Vollkornprodukte, Naturreis und Hartweizenteigwaren, denn die haben einen niedrigen glykämischen Index. Durch die Wahl langsam verdaulicher Kohlenhydrate sollen Heißhungerattacken vermieden werden. Insgesamt erinnert die Logi Kost ein wenig an das, was unsere Vorfahren in der Steinzeit aßen. Die Logi Methode soll laut ihren Befürwortern als lebenslange Ernährungsform geeignet sein und basiert auf dem, was in unseren Breiten ohnehin traditionell gegessen wird. Eine Orientierung dafür, welche Nahrungsmittel erlaubt und geeignet sind, bietet der Logi Guide. Mehr als 500 Lebensmittel werden in übersichtlichen Tabellen eingeordnet.
Vor- und Nachteile der Logi Methode
Gesund ist die Logi Diät allemal, denn der Verzicht auf Weißmehl und Zucker zugunsten von mehr Obst und Gemüse wird auch von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung empfohlen. Die Diät verlangt keine radikalen Umstellungen, da sie auf dem basiert, was wir ohnehin essen. Allerdings ist die Bedeutung des glykämischen Index für den Stoffwechsel nach wie vor nicht erwiesen, der Fett- und Eiweißgehalt der empfohlenen Kost ist durchweg zu hoch.
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