Abnehmen im Büro – Workout am Schreibtisch
Berufstätigen mit Schreibtischjob fällt die Kombination Abnehmen und Sport oft besonders schwer. Schlank im Büro zu bleiben fällt oft nicht ganz leicht, denn das stundenlange Sitzen und manchmal auch Frust und Langeweile verführen zum zusätzlichen Naschen. Abhilfe schaffen hier regelmäßige Sporteinheiten, die zwar nicht wahnsinnig viele Kalorien verbrennen, aber dennoch den Stoffwechsel auf Trab bringen und den Grundumsatz hoch halten.
In der Mittagspause abnehmen im Büro
Abnehmen im Büro
Die Mittagspause ist die beste Zeit, um sich zu bewegen, am besten an der frischen Luft. Wer in einem großen Konzern arbeitet, hat manchmal sogar das Glück, das firmeneigene Fitnessstudio in der Pause nutzen zu können. Andere Möglichkeiten sich zu bewegen sind ein ausgiebiger Spaziergang im schnellen Laufschritt oder eine Trainingseinheit neben oder sogar hinter dem Büroschreibtisch. Wer nicht gerade im Großraumbüro sitzt, kann sich die Mittagspause bei Regenwetter auch mit Hampelmännern oder Liegestützen vertreiben. Vor intensiveren Fitnessübungen ist eine vorherige Dehnung wichtig, sonst können Verspannungen und Kopfschmerzen beim Sport im Büro die Folge sein.
Abnehmen im Büro beim Telefonieren
Nicht nur in der Pause, sondern auch beim Arbeiten selbst – zum Beispiel beim Telefonieren – können kleine Fitnessübungen eingebaut werden. Im Sitzen kann der Beinstrecker gut und effektiv geübt werden. Dazu einfach aufrecht sitzen, einen Fuß anheben und durchstrecken, bis Zehen und Knie eine Linie bilden. Diese Übung wird pro Bein zwölf Mal wiederholt, beim Absenken schwebt der Fuß kurz über dem Boden. Mit der Selbstumarmung, bei der die Arme vor der Brust überkreuzt werden, werden Arme und Schultern gelockert. Man versucht dabei, hinter dem Rücken die Hände zu umfassen. Diese Übung wird zehnmal wiederholt. Wer ab und zu im Stehen telefoniert und dabei Kniebeugen übt, profitiert auf Dauer von mehr Oberschenkelmuskeln. Es lohnt sich auf jeden Fall die Diät im Büro immer wieder mit verschiedenen Übungen zu unterstützen.
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