Abnehmen mit Aerobic – effektives Bodyworkout mit Musik
Aerobic war und ist eine beliebte Methode, um Fett zu reduzieren. Abnehmen mit Aerobic funktioniert, weil der Körper durch die intensive Bewegung während der Workouts fleissig Kalorien verbrennt. Allerdings macht Aerobic zum Abnehmen in der Regel nur dann Sinn, wenn auch die Ernährung entsprechend umgestellt wird.
Aerobic Grundschritte und das richtige Drumherum
Abmehmen mit Aerobic
Mit Aerobic können pro Stunde bis zu 450 Kalorien verbrannt werden. Das ist beachtlich und kann den Gewichtsverlust deutlich beschleunigen. Allerdings müssen beim Training einige Punkte beachtet werden, damit Workout effektiv ist und die Gesundheit nicht gefährdet wird. Besonders wichtig ist das gründliche Aufwärmen vor dem Training. Lockere Laufübungen, sanftes Stretching und andere Übungen, die die Muskeln lockern, sind geeignet. Wer Aerobic zum Abnehmen als Anfänger praktiziert, sollte erst einmal die Grundschritte lernen und sich vor allem zu Beginn nicht überfordern. Optimal ist ein Anfängerkurs in einem Fitness-Studio. Wer die Prinzipien von Aerobic begriffen und die Möglichkeiten dazu hat, kann später auch regelmäßig zu Hause trainieren. Um die Wirksamkeit des Trainings zu verstärken, kann Aerobic auch mit Gewichten an Händen und Füßen trainiert werden.
Abnehmen mit Aerobic unterstützen
Die Übungen – gleich ob man Dance Aerobic oder Step Aerobic wählt, sind in sich sehr bewegungsintensiv, ordentliches Schwitzen ist garantiert. Um die Wirksamkeit der Workouts zuhause oder im Fitness-Studio zu erhöhen, sollte man verschiedene Regeln befolgen. So erhöhen leicht verdauliche und eiweißreiche Lebensmittel vor dem Training das sogenannte „Nachbrennen“. Auch wenn der Körper längst zur Ruhe gekommen ist, wird noch Fett verbrannt. Möglich ist es, die Nahrung mit eiweißhaltigen Ergänzungsmitteln anzureichern, gesünder sind Gerichte, die von vornherein Eiweiß enthalten wie zum Beispiel fettarme Milchprodukte, weißes Fleisch, Kartoffeln oder Hülsenfrüchte. Vor, während und nach dem Training sollte viel Flüssigkeit aufgenommen werden.
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