Schnell Abnehmen mit Sport – Warum Bewegung so wichtig ist
Gute Diäten enthalten nicht nur ein ausgewogenes Ernährungsprogramm, sondern berücksichtigen auch, dass Abnehmen und Sport untrennbar zusammengehören. Die kalorienreduzierte Diät wird ergänzt durch regelmäßige Trainingseinheiten, die nicht ausschließlich dazu da sind, zusätzliche Kalorien zu verbrennen.
Schnell Abnehmen mit Sport und Ernährung
Schnell Abnehmen mit Sport
Grundsätzlich muss fürs Abnehmen eine Voraussetzung erfüllt sein: Es müssen täglich mehr Kalorien verbraucht als aufgenommen werden. Dies erreicht man vor allem durch eine Reduktion der Kalorienzufuhr beim Essen. Ein weiterer wichtiger Pfeiler beim Abnehmen ist allerdings auch die regelmäßige Bewegung. Es werden dabei nicht nur zusätzlich Kalorien verbrannt, auch Muskelmasse wird aufgebaut und die ist ein wahrer Kalorienfresser. Auch im Ruhezustand verbrauchen Muskeln Energie – und zwar deutlich mehr als Fett, der sogenannte Grundumsatz, also der Kalorienverbrauch im Ruhezustand, erhöht sich. Wer regelmäßig Sport treibt, profitiert also doppelt, denn Abnehmen mit Sport und Ernährung ist deutlich effektiver als eine reine Diät, bei der es nur darauf ankommt, weniger bzw. kalorienärmer zu essen.
Abnehmen ohne Diät und Sport – geht das überhaupt?
Selbstverständlich purzeln die Pfunde auch dann, wenn man „nur“ Diät hält und sich nicht mehr bewegt. Allerdings wird Muskelmasse reduziert, damit steigt der Körperfettanteil. Dies wiederum führt zu weniger Power, Haut und Körperstruktur schlaffen ab. Nimmt man wieder das ein oder andere Kilo zu, dann erhöht sich der Körperfettanteil und man wird schneller dick als zu vor. Wer nun keins von beiden will und das Abnehmen ohne Diät und Sport versucht, dem werden wohl kaum Erfolge beschert werden. Denn wie soll eine negative Energiebilanz – die Grundvoraussetzung fürs Abnehmen – erreicht werden, wenn weder in der Ernährung noch im Bereich der Bewegung Änderungen stattfinden. Ohne eine Reduktion des Energiegehalts in der Ernährung geht es nicht – Diät muss also sein und wer sich etwas Gutes tun will, ergänzt die Diät mit einem Sportprogramm.
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