Abnehmen mit der Atkins Diät

Die Atkins Diät ist eine der ersten und bekanntesten Low Carb Diäten. Sie beruht auf der Annahme, dass Kohlenhydrate dick machen und abnehmen durch eine starke Reduktion von Kohlenhydraten erreicht werden kann. Zu Beginn der Diät werden im Atkins Diät Ernährungsplan Kohlenhydrate komplett vom Speiseplan gestrichen und sind erst in einer späteren Phase langsam und in geringem Maße wieder erlaubt. Die Erfolge bei dieser Art des Abnehmens sind beachtlich, gesundheitlich ist die Atkins Diät jedoch kritisch zu betrachten.

Das Konzept der Atkins Diät

Eiweiß und Fett sind ohne Einschränkungen erlaubt, auf Kohlenhydrate muss weitgehend verzichtet werden. So einfach funktioniert Abnehmen nach der Atkins Diät Anleitung:  Kalorien zählen ist  nicht nötig, da ganz klar definiert ist, welche Nahrungsmittel erlaubt und welche „verboten“ sind. Alles, was viele Kohlenhydrate besitzt, darf in der Atkins Diät Phase1gar nicht, später nur in geringen Maßen verzehrt werden. Dazu gehören zum Beispiel Kartoffeln, Nudeln und Getreideprodukte, aber auch Obst und Gemüse. Der Effekt, der durch diese Low Carb Ernährung entsteht, ist gewünscht: Fett wird in sogenannte Ketonkörper umgewandelt und zur Energiegewinnung verwendet.

Vor- und Nachteile beim Abnehmen mit der Atkins Diät

Die Vorteile der Atkins-Diät sind schnell ersichtlich: Kalorien zählen ist nicht nötig, die fett- und eiweißreiche Ernährung macht satt. Ernährungspsychologen geben allerdings die Nachteile im Atkins Diät Ernährungsplan zu bedenken. Der Körper braucht Kohlenhydrate, um gesund zu bleiben, die Einschränkung beim Verzehr von Obst und Gemüse kann zu Mangelerscheinungen führen. Der hohe Fettgehalt in der Ernährung schließlich kann sich auf den Cholesterinspiegel und damit auf die Gesundheit auswirken. Insgesamt raten Experten vom Abnehmen mit der Atkins Diät ab. Vor allem Menschen mit eingeschränkter Nierenfunktion sollten die Finger von dieser Diät lassen.