Welche Sportart zum Abnehmen ist die beste?
Dass zu einer effektiven Diät auch Bewegung gehört, ist bekannt. Doch nicht jeder Sport ist gleich gut geeignet, um überflüssige Pfunde loszuwerden. Die besten Sportarten zum Abnehmen glänzen dabei nicht immer durch den höchsten Kalorienverbrauch.
Die Top Ten der besten Sportarten zum Abnehmen
Abnehmen mit Sport!
Kalorien werden bei jedem Sport verbrannt, besonders gut geeignet zum Abnehmen sind Sportarten mit langfristiger mittlerer Belastung. Dadurch wird der Körper geschont und gleichzeitig trainiert, Energie wird verbraucht. Zu den Top Ten fürs Abnehmen mit Sport gehören Skilanglauf und der Crosstrainer auf Platz eins, Joggen, Rudern, Radfahren, Schwimmen, Standardtänze, Aerobic, Tae-Bo, Walking und Spinning, eine intensive Radsportart. Jede Sportart hat ihre Vor- und Nachteile, welcher Sport zum Abnehmen ideal ist, entscheidet sich auch je nach der körperlichen Konstitution. Wer stark übergewichtig ist, sollte nicht gleich mit Jogging oder Tae Bo beginnen, sondern lieber eine gelenkschonendere Sportart wie Walken oder Schwimmen wählen. Wenn die Kondition sich verbessert hat, kann auch die Intensität des Trainings gesteigert oder die Sportart gewechselt werden.
Sport zum Abnehmen – Die Abwechslung macht´s
Damit keine Langeweile aufkommt und der ganze Körper trainiert wird, ist es empfehlenswert, nicht nur eine, sondern gleich mehrere Sportarten zu betreiben. Besonders ein Mix aus Kraft- und Ausdauersport hat sich als effektiv für die Fitness und den Weg zum Idealgewicht erwiesen. Denkbar wäre zum Beispiel eine Mischung aus Aerobic, Yoga und Jogging, auch gelegentliche Schwimmeinheiten sind empfehlenswert, da Schwimmen besonders gelenkschonend ist und den ganzen Körper trainiert. Egal für welche Sportarten man sich entscheidet: Langsam anfangen heißt die Devise. Denn nur wer das Training im eigenen Rhythmus steigert, überfordert sich nicht und kann bei jedem Workout auf Erfolge blicken. Und das ist wichtig für die dauerhafte Motivation beim Sport zum Abnehmen.
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