Fasten und abnehmen
Es gibt unzählige Arten, zu fasten. Abnehmen beim Fasten ist eigentlich nicht das Ziel, aber dennoch ein oft willkommener Zusatzeffekt. Wer fasten und abnehmen will, sollte sich darüber im Klaren sein, dass die drastische Kalorienreduktion zum Jojo-Effekt nach dem Ende der Fastenkur führen kann.
Fasten – die unterschiedlichen Prinzipien
Fasten Anleitung?
Man kann auf die verschiedensten Arten fasten, generell lassen sich drei Grundrichtungen unterscheiden. Beim absoluten Fasten, auch als Nulldiät bekannt, wird auf jede Nahrungsaufnahme verzichtet, nur kalorienfreie Getränke wie Wasser oder Tee sind erlaubt. Das modifizierte Fasten findet in Kliniken unter Aufsicht statt, diese Art des Fastens wird auch als Heilfasten bezeichnet. Das Basen fasten schließlich soll den Basen-Säure-Haushalt ins Gleichgewicht bringen, hier sind basenbildende Lebensmittel erlaubt, während die Säurebildner nahezu komplett vom Speiseplan gestrichen werden. Jede Fastenkur beginnt mit einer Darmentleerung, am Ende der Fastenzeit wird der Körper langsam wieder an feste Nahrung gewöhnt. Eine Anleitung zum Fasten findet man in Büchern oder auch im Internet.
Vor- und Nachteile beim Fasten
Vorteile beim Fasten liegen auf der Hand. Es kommt zu schnellen Gewichtsverlusten, durch den Verzicht auf Nahrung spart man Zeit und Geld. Heilfasten und andere Fastenkuren sind förderlich für die Gesundheit, entgiften den Körper und sorgen für mehr Wohlbefinden. Allerdings ist nach dem Ende der Fastenkur Vorsicht geboten, denn der Jojo-Effekt droht. Durch die drastische Kalorienreduktion sinkt der Grundumsatz, das kann dazu führen, dass eine schnelle Gewichtszunahme erfolgt, sobald wieder normal gegessen wird.
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