FDH – Friss die Hälfte
Kein Kalorien zählen, keine Ernährungsumstellung – die FDH Diät scheint eine unkomplizierte Methode zum Abnehmen zu sein. Beim Abnehmen mit FDH werden ganz einfach die Mengen halbiert. Ist der Teller nur halb voll, dann werden auch nur halb so viele Kalorien verzehrt. Theoretisch zumindest, denn diese Form der Diät birgt auch ihre Tücken.
Abnehmen mit FDH
Das Prinzip könnte simpler nicht sein, bei der FDH Diät werden die Mengen reduziert, ganz gleich, was auf den Tisch kommt. Um sich selbst zu überlisten, kann man dabei einfach kleinere Teller verwenden, das suggeriert dem Gehirn eine große Portion. Um den Hunger, der bei dieser Diätform automatisch auftreten muss, in den Griff zu bekommen, muss reichlich Flüssigkeit, am besten Mineralwasser, getrunken werden. Das füllt den Magen, zumindest ein wenig. Was bei der FDH Diät nicht berücksichtigt wird, ist die Tatsache, dass halbe Portionen auch nur die Hälfte der Nährstoffe enthalten. Wer sich also ohnehin schon am Rande einer Mangelernährung befindet – zum Beispiel durch den Verzehr von vielen Fertiggerichten oder Süßigkeiten – der kann durch das FDH Prinzip wirkliche gesundheitliche Probleme bekommen.
Vor- und Nachteile beim Abnehmen mit FDH
Friss die Hälfte ist ganz offensichtlich eine der einfachsten Formen abzunehmen. Ein Überdenken der Ernährungsgewohnheiten und des Speiseplans sind überflüssig, man kocht und isst wie gewohnt nur eben halbe Portionen. Ein Nachteil von FDH ist, dass der Hunger ein ständiger Begleiter ist, weiterhin kann es zu Mangelerscheinungen kommen, die sich negativ auf Gesundheit und Wohlbefinden auswirken. Sinnvoller ist es, nicht die Nahrungsmenge an sich, sondern den Fettanteil der Nahrung zu reduzieren und stattdessen mehr hochwertige Kohlenhydrate und ausreichend Eiweiß zu sich zu nehmen.
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