Abnehmen mit der Glyx Diät
Grundlage der Glyx Diät ist der sogenannte glykämische Index. Dieser Wert gibt an, in welchem Maß ein Lebensmittel den Blutzuckerspiegel beeinflusst. Aus diesem Schwerpunkt ergibt sich eine gesunde Mischkost mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten, Weißmehlprodukte, Kartoffeln und Süßigkeiten enthalten die Glyx Rezepte dagegen kaum.
Der glykämische Index – Grundprinzip der Glyx Diät
Glyx Diät Ernährungsplan
Der Blutzuckerspiegel und damit auch die Insulinproduktion sind mit dafür verantwortlich, wie viel wir essen und wie leicht wir abnehmen. Je nachdem, welche Inhaltsstoffe ein Lebensmittel enthält, beeinflusst dieses die Blutzuckerkurve des Körpers entweder positiv oder negativ. Der glykämische Index, Dreh- und Angelpunkt der Glyx Diät, gibt an, wie die Wirkung ist: Ein hoher Wert bedeutet, dass die Kohlenhydrate im Nahrungsmittel schnell verdaut werden und den Blutzuckerspiegel ansteigen lassen, niedrige Glyx Werte besagen das Gegenteil. Die Glyx Diät Rezepte enthalten hauptsächlich Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index. Diese halten lange satt, der Abbau von Fett wird begünstigt.
Vor- und Nachteile der Glyx Diät
Wer bereits mit der Glyx Diät Erfahrungen gemacht hat, kennt die positiven Effekte dieser Ernährungsform, der Schwerpunkt auf Obst und Gemüse sorgt für schnelles Abnehmen. Als wissenschaftlich gesichert gilt die Ernährungsform jedoch noch nicht, denn der glykämische Index variiert je nach Zubereitungsart und Kombination bei jedem Lebensmittel. Die Nährstoffversorgung wird von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung als unausgewogen eingeschätzt, Eiweiß- und Fettanteil sind insgesamt zu hoch. Zur Glyx Diät gibt es verschiedene Ratgeber, die nicht alle gleich gut sind. Wer diese Diät ausprobieren möchte, sollte sich also vorab noch einmal gut informieren.
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