Laufen zum Abnehmen – Lauf Dich schlank!
Laufen gehört zu den beliebtesten Sportarten, wenn es ums Abnehmen geht. Kaum ein anderer Sport verbraucht so viele Kalorien, Laufen zum Abnehmen stärkt die meisten Muskeln im Körper und ist als Ausdauersport besonders gut für die Kondition.
Abnehmen durch Laufen – Auf das Training kommt es an
Joggen zum Abnehmen
Jede Sportart unterstützt das Abnehmen nur dann effektiv, wenn sie regelmäßig betrieben wird. Das gilt auch fürs Laufen. Mindestens zwei Trainingseinheiten pro Woche sind nötig, um die Ausdauer zu trainieren. Besonders wichtig ist, sich am Anfang nicht zu überfordern. Denn nur wer Spaß am Sport hat, bleibt auch am Ball und erhält sich seine Motivation. Wer stark übergewichtig ist, der kann für den Anfang auch Walken und erst später mit dem Laufen beginnen, wenn schon eine Grundfitness vorhanden ist. Je besser man in Form kommt, umso höher darf die Intensität des Trainings sein. Zwar sinkt damit das Maß der Fettverbrennung, die absolute Kalorienbilanz ist dennoch höher und nur darauf kommt es wirklich an, wenn das Ziel abnehmen durch joggen erreicht werden soll.
Laufen zum Abnehmen – Trainingsplan und Ernährung
Ziel beim Laufen ist es, den Körper dazu zu bringen, die Fettreserven anzugreifen. Das erreicht man mit dem richtigen Trainingsplan, der auf ein moderates Training zugeschnitten ist. Dranbleiben, aber es langsam angehen lassen, heißt die Devise. In dem Maße, in dem die Kondition steigt, kann auch die Belastung erhöht werden. Damit das Laufen nicht nur die Fitness erhöht, sondern auch zum Abnehmen beiträgt, muss auch die Ernährung umgestellt werden. Weniger Fett und Süßes, dafür reichlich Obst, Gemüse und hochwertiges Eiweiß unterstützen das Abnehmen durch Laufen maßgeblich. Vor dem Training sollte nur wenig oder leichtverdauliche Nahrung verzehrt werden, optimal sind Lebensmittel mit hohem Eiweißgehalt.
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