Probleme beim Abnehmen – die größten Abnehmfehler
Am Anfang einer Diät geht das Abnehmen meist fast wie von selbst. Erst nach einiger Zeit kommt es zu Problemen beim Abnehmen. Die Motivation lässt nach, manchmal kommt auch der Gewichtsverlust ins Stocken. Oft sind Fehler beim Abnehmen für diese Entwicklung verantwortlich.
Probleme beim Abnehmen – Stolperfallen auf dem Weg zum Wunschgewicht
Probleme beim Abnehmen?
Hält man sich zu Beginn der Diät oft sehr genau an die Regeln, schleichen sich im Laufe der Zeit verschiedene Nachlässigkeiten ein. Dies wird sofort honoriert – und zwar mit steigenden Werten auf der Waage und zwickenden Hosen. Wer erfolgreich abnehmen will, sollte deshalb von Anfang an folgende Stolperfallen im Auge behalten: Wer ohne Sport abnimmt, der hat zwar Erfolge beim Gewichtsverlust, allerdings sind Probleme beim Abnehmen vorprogrammiert. So wird die Muskelmasse reduziert und damit auch der Grundumsatz abgesenkt. Jedes Mehr an Kalorien erzeugt nun den berüchtigten Jojo-Effekt, außerdem steigt durch den erhöhten Körperfettanteil das Gesundheitsrisiko. Wer anfängt, sich die ein oder andere „Kleinigkeit“ zwischendurch zu gönnen, wird ebenfalls bald wieder zunehmen. Snacks und Getränke – auch die gesunden – haben oft mehr Kalorien, als man denkt.
Probleme beim Abnehmen mit Crash-Diäten
Wer es zu eilig hat, wird ebenfalls aller Wahrscheinlichkeit nach scheitern. Zwar ist es möglich, durch eine drastische Reduktion der Kalorienzufuhr schnell einige Kilos abzunehmen, das Ergebnis folgt allerdings auf dem Fuß: Sobald die Crash-Diät zu Ende ist, tritt der Jojo-Effekt ein und das Gewicht steigt schnell wieder an, häufig sogar über den Anfangswert hinaus. Grund dafür ist, dass dem Körper durch den Entzug an Energie eine Hungersnot vorgespiegelt wird. Ein jahrtausendealtes Programm läuft an: Der Grundumsatz sinkt, um Energie zu sparen und wenn es wieder mehr gibt, lagert der Körper in Windeseile ein, um für die nächsten mageren Zeiten vorzusorgen. Was früher ein sinnvolles Konzept zum Überleben war, sorgt heute für immer mehr Übergewicht.
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