Schwimmen und Abnehmen – gelenkschonend und effektiv
Im Wasser werden die Gelenke geschont. Schwimmen und Abnehmen ist deshalb vor allem für stark übergewichtige Menschen eine gute Alternative. Wer regelmäßig schwimmt, verbrennt jede Menge Kalorien und absolviert ein gesundes Ganzkörpertraining.
Schwimmen zum Abnehmen – Warum das so gut klappt
Schwimmen zum Abnehmen
Wer Schwimmen und Abnehmen verbindet, der profitiert gleich von zwei Effekten. Zum einen werden durch die Bewegung Kalorien verbrannt, die für eine negative Kalorienbilanz sorgen. Als zweiter Effekt wirkt die Tatsache, dass der Körper Energie benötigt, um im Wasser die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. So werden zusätzliche Kalorien verbraucht, ohne dass das Maß der Anstrengung sich vergrößert. Im ersten Schritt muss man sich oft grundsätzlich überwinden, das Schwimmbad zu besuchen. Gerade wer übergewichtig ist, hat hier eventuell eine große Hemmschwelle. Ist dieser Schritt einmal getan, sollte man sich eine gute Schwimmtechnik zulegen. Ein Schwimmkurs für Erwachsene ist dazu keine schlechte Idee. Wer nicht gleich losschwimmen will, kann sich auch eine erste Grundfitness mit Wassergymnastik anlegen. Entsprechende Kurse werden in fast jedem Schwimmbad angeboten.
Kraul- oder Brust-Schwimmen und Abnehmen
In der Regel ist das Brustschwimmen der vertrauteste Schwimmstil. Meist sieht man die Schwimmer mit dem Kopf weit aus dem Wasser gestreckt ihre Bahnen ziehen. So bekommt man zwar gut Luft, für die Rücken- und Nackenmuskulatur ist dieser Schwimmstil allerdings nicht optimal. Günstiger ist es zu kraulen oder mit einer Schwimmbrille brustzuschwimmen. Denn dann wird bei jedem Schwimmzug der Nacken gestreckt, Verspannungen nach dem Schwimmen werden vermieden. Bei den ersten Übungseinheiten sollte man nicht zu viel erwarten. Wer ungeübt ist, fängt mit vier oder sechs Bahnen an. Schwimmt man regelmäßig zwei- oder sogar dreimal die Woche, stellen sich schnell Erfolge ein und aus den anfangs so mühsamen vier Bahnen werden innerhalb weniger Wochen zwanzig oder mehr Bahnen, die man mit relativ wenig Anstrengung locker schafft.
Weitere Sportarten zum Abnehmen:
Fitness-Workouts für Problemzonen – Abnehmen an Bauch und Hüften Jeder hat seine Problemzonen, während die einen über dicke Oberschenkel klagen, plagt die anderen ein dicker Po oder das sogenannte Hüftgold. Dementsprechend gefragt sind Fitness Workouts für Problemzonen, mit denen dem …
Fatburner Sportarten zum effektiven Abnehmen Auch wenn der Mythos vom Fettverbrennungspuls schon lange keiner mehr ist, stehen Fatburner Sportarten immer noch hoch im Kurs. Deshalb liegen Sportarten, die vermehrt Energie aus den Fettzellen beziehen, bei der Beliebtheit auf den vordersten …
Abnehmen mit Aerobic – effektives Bodyworkout mit Musik Aerobic war und ist eine beliebte Methode, um Fett zu reduzieren. Abnehmen mit Aerobic funktioniert, weil der Körper durch die intensive Bewegung während der Workouts fleissig Kalorien verbrennt. Allerdings macht Aerobic zum …
Abnehmen ohne Sport – geht das? Bewegung ist nicht jedermanns Sache und so stellt sich immer wieder die Frage, ob schnell abnehmen ohne Sport möglich ist. Die Antwort lautet ja, allerdings hat diese Form des Abnehmens einige gravierende Nachteile. Schnell …
Abnehmen mit Yoga und Co Stress ist vor allem für berufstätige Menschen heute ein ständiger Begleiter. Dadurch entstehen Bluthochdruck, Übergewicht und andere stressbedingte Krankheiten. Abhilfe schafft hier Abnehmen mit Yoga und anderen sanft entspannenden Sportarten. Kann man mit Yoga abnehmen? …
Abnehmen im Büro – Workout am Schreibtisch Berufstätigen mit Schreibtischjob fällt die Kombination Abnehmen und Sport oft besonders schwer. Schlank im Büro zu bleiben fällt oft nicht ganz leicht, denn das stundenlange Sitzen und manchmal auch Frust und Langeweile verführen …
Schnell Abnehmen mit Sport – Warum Bewegung so wichtig ist Gute Diäten enthalten nicht nur ein ausgewogenes Ernährungsprogramm, sondern berücksichtigen auch, dass Abnehmen und Sport untrennbar zusammengehören. Die kalorienreduzierte Diät wird ergänzt durch regelmäßige Trainingseinheiten, die nicht ausschließlich dazu da …
Post Views: 1.540
