Wasser – für die Gesundheit ein wichtiger Baustein
Pro Tag soll ein Erwachsener 1,5 bis 2 Liter Wasser trinken. Allerdings schaffen das die wenigsten. Dabei ist Wasser überlebensnotwendig. Die Zellen werden mit Flüssigkeit versorgt, Schlacken werden abtransportiert und der Organismus wird mit Mineralstoffen und Sauerstoff versorgt.
Wasser für die Gesundheit
Wasser & Gesundheit
Viele Menschen decken den Flüssigkeitsbedarf über die Nahrung oder mit Kaffee. Dabei ist gerade reines Wasser für die Gesundheit außerordentlich wichtig. Darüber hinaus hilft die klare Flüssigkeit beim Abnehmen, denn wer vor dem Essen ein Glas Wasser trinkt, spart bei der anschließenden Mahlzeit zwischen 13 und 75 Kalorien ein. Häufig stellt sich dabei folgende Frage: Welches Wasser ist gesund? Generell kann jedes Leitungswasser in Deutschland auch als Trinkwasser verwendet werden. Viele Menschen bevorzugen allerdings Mineralwasser mit oder ohne Kohlensäure. Neuerdings ist das mineralisierte Wasser allerdings in die Kritik geraten, da es in Verdacht steht, dem Körper Kalzium zu entziehen. Um festzustellen, ob der Wasserhaushalt ausgeglichen ist, kann ein einfacher Test genutzt werden: Zieht man die Haut auf dem Handrücken mit zwei Fingern ab, darf keine Falte stehen bleiben. Ist das der Fall, dann liegt akuter Flüssigkeitsmangel vor.
Wasser für die Gesundheit – richtig trinken
Wer erst trinkt, wenn er richtig durstig ist, ist eigentlich schon zu spät dran. Besser ist, es gar nicht erst soweit kommen zu lassen. Optimalerweise sollte man über den Tag verteilt immer wieder kleine Portionen trinken, wer Probleme damit hat, sollte sich das Wassertrinken zur Gewohnheit machen. Vor jeder Mahlzeit, jeden Morgen und jeden Abend ein großes Glas Wasser sollte zum Tag einfach dazugehören. Für Büroarbeiter bietet es sich an, sich an eine große Flasche Wasser an den Arbeitsplatz zu stellen und regelmäßig daraus zu trinken. Als zusätzlicher Trick und zur Erinnerung kann man sich den Wecker oder das Handy stellen und sich regelmäßig ans Trinken erinnern lassen.
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