David Kirsch Diät – Abnehmen mit viel Disziplin
Wer mit der David Kirsch Diät abnehmen will, braucht vor allem Disziplin und Durchhaltevermögen. Denn das Diätprogramm ist sehr streng, das zum Konzept gehörende Sportprogramm anstrengend und zeitintensiv. Wie viele der Konzepte, die wie die David Kirsch Diät aus Amerika stammen, sind auch hier Kohlenhydrate nur in geringem Maß erlaubt – gerade das macht das Durchhalten so schwer.
Abnehmen in drei Phasen mit der David Kirsch Diät
David Kirsch Diätplan
In der ersten Phase der Diät sind Kohlenhydrate tabu, das ist einer der Gründe, warum die David Kirsch Diät so erfolgreich und gleichzeitig so schwer durchzuhalten ist. Erlaubt sind fettarmes Fleisch, magere Milchprodukte, Fisch und Nüsse. Täglich kommen 45 bis 90 Minuten Sport hinzu. In der zweiten Phase wird der Speiseplan um kleine Mengen Obst und wenig Kohlenhydrate erweitert. Wie die erste Phase dauert auch dieser Abschnitt der Diät zwei Wochen, das Sportprogramm gehört ebenfalls unverändert dazu. Die dritte Phase ist die Erhaltungsphase. Das Wunschgewicht soll nun gehalten werden. Erreicht wird dies durch eine Ernährungsumstellung auf fett- und kohlenhydratarme Kost. Steigt das Gewicht wieder an, beginnt man erneut mit der Phase eins der David Kirsch Diät.
Vor- und Nachteile des David Kirsch Diätplan
Wer bereits mit anderen Low Carb Diäten oder der David Kirsch Diät Erfahrungen gemacht hat, weiß, wie hart es ist, auf die sättigenden Kohlenhydrate zu verzichten. Der Gewichtsverlust, der eintritt, wenn die Diät streng durchgezogen wird, ist zwar beachtlich, umso schwerer ist es jedoch, das einmal erreichte Wunschgewicht zu halten. Da die Kalorienzufuhr sehr gering ist, ist der Jojo-Effekt vorprogrammiert, sobald man wieder etwas mehr Nährstoffe aufnimmt. Besonders während der ersten Diätphasen kann es zu Mangel- und Erschöpfungserscheinungen kommen.
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