Abnehmen mit Yoga und Co
Stress ist vor allem für berufstätige Menschen heute ein ständiger Begleiter. Dadurch entstehen Bluthochdruck, Übergewicht und andere stressbedingte Krankheiten. Abhilfe schafft hier Abnehmen mit Yoga und anderen sanft entspannenden Sportarten.
Kann man mit Yoga abnehmen?
Abnehmen mit Yoga
Das klassische Yoga ist ein sehr sanfter Sport, bei dem verhältnismäßig wenige Kalorien verbraucht werden. Wer direkt durch Yoga viele Kalorien verbrennen und abnehmen will, der sollte auf entsprechende Yogaarten wie Power-Yoga oder Ashtanga-Yoga zurückgreifen. Generell ist Abnehmen durch Yoga indirekt möglich. Yoga-Arten, bei denen die Fettverbrennung einen hohen Stellenwert hat, zeichnen sich dadurch aus, dass die Übungen fließend und in steigendem Tempo absolviert werden. Die bekannteste Übung dieser Art ist der „Sonnengruß“, der aus einer Abfolge von Bewegungen, den sogenannten Asanas, besteht. Denn wer regelmäßig praktiziert senkt seinen Stress-Level und damit oft auch das Bedürfnis, wahllos Lebensmittel zu konsumieren. Der Blutdruck wird gesenkt, das Bewusstsein für den Körper und das eigene Wohlbefinden gestärkt. Je wichtiger diese Aspekte im Leben werden, umso leichter wird es auch, durch eine Ernährungsumstellung das Gewicht in den Griff zu bekommen. Körper und Geist werden geschmeidiger, die Lebensqualität steigt allgemein.
Abnehmen und Yoga – nicht nur Yoga verbraucht Energie
Neben Yoga gibt es noch weitere Sportarten, die zwar kein Maximum an Energieverbrauch zu bieten haben, dennoch aber eine gute Unterstützung beim Abnehmen sind. So schulen zum Beispiel die Übungen des Pilates Körperkontrolle, Ausdauer und Beweglichkeit, ebenso wie Yoga verbrennt man mit dieser Sportart etwa 200 Kalorien pro Stunde. Eine weitere verwandte Sportart ist Callanetics, eine Mischung aus Gymnastik, Ballett und Yoga. Auch hier werden etwa 200 Kalorien in der Stunde verbraucht, besonders die Tiefenmuskulatur wird angesprochen. Abnehmen durch Yoga und ähnliche Sportarten ist also durchaus möglich, allerdings nur dann, wenn gleichzeitig die Energieaufnahme durch die Nahrung reduziert wird.
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