Vorsicht vor Kalorien in Getränken
Besonders wer auf eigene Faust abnimmt, vergisst oft, dass auch die Kalorien in Getränken berücksichtigt werden müssen. In Bier, Cola und Fruchtsäften steckt mehr Energie, als man denkt. Vor allem die Kalorien in Alkohol machen schnell die Einsparungen beim Essen zunichte.
Kalorien in Getränken – die größten Dickmacher
Wieviel Kalorien in Getränken?
Ernährungsexperten vermuten sogar, dass die Kalorien in Getränken der Grund für die ständig steigende Anzahl an Übergewichtigen ist, denn alkoholische und nichtalkoholische Getränke mit vielen Kalorien werden zusehends mehr konsumiert. Oft wird auch vergessen, dass Milch, vor allem die vollfette Variante, ein hoher Kalorienlieferant ist. Wer zum Beispiel ein Glas Milch mit 3,5% Fett konsumiert, nimmt von fast 130 Kalorien zusätzlich auf, ein Glas Kola schlägt mit 80 Kalorien zu Buche, 88 Kalorien müssen für ein Glas Orangensaft angerechnet werden. Spitzenreiter unter den Fruchtsäften ist der Traubensaft mit über 140 Kalorien pro 0,2 Liter. Bier und Wein haben etwa ebenso viele Kalorien, bei einem Gläschen Sekt sind es immer noch 75. Lediglich die Kalorien im Kaffee können vernachlässigt werden, zumindest dann, wenn er ohne Milch und Zucker getrunken wird.
Getränke zum Abnehmen
Wer an Kalorien in Getränken sparen will, der sollte am besten auf Wasser, ungesüßte Tees und Saftschorlen zurückgreifen. Kaffee ist bei den meisten Diäten erlaubt, sollte aber in Maßen getrunken werden. Wer gar nicht auf Cola und Co verzichten kann, sollte die Zero-Varianten wählen. Dabei ist allerdings zu bedenken, dass künstliche Süßstoffe Heißhunger erzeugen können und als Dickmacher gelten. Wer auf den Biergeschmack nicht verzichten kann, sollte einmal die alkoholfreien Varianten probieren. Als durstlöschendes und gesundes Getränk schlägt alkoholfreies Bier nur mit etwa 50 bis 65 Kalorien ins Gewicht. Auch ein Glas Sekt ab und zu ist erlaubt.
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