Abnehmen in der Gruppe – Weight Watchers

Die Teilnahme an regelmäßigen Gruppentreffen und ein einfaches Punktesystem zur Auswahl der Lebensmittel sind die Grundlagen von Weight Watchers. Seit einiger Zeit kann das Diätprogramm aus Amerika auch online durchgeführt werden. Als Ergänzung des Konzeptes werden verschiedene Fertiggerichte angeboten, die im Supermarkt eingekauft werden können.

Abnehmen mit dem Weigh Watchers Pointsplan

Zu Beginn der Diät wird der tägliche Kalorienbedarf ermittelt, dies erfolgt anhand von Alter, Geschlecht und Ausgangsgewicht. Der Bedarf wird in Punkten ausgedrückt, dies erleichtert später die Auswahl der richtigen Lebensmittel. Die Weight Watchers Punkte, die den einzelnen Lebensmitteln zugeordnet sind, finden sich in Listen wieder, bis zur maximalen Punktzahl kann sich dort jeder seine Speisen ganz individuell zusammenstellen. Verbotene Lebensmittel gibt es in den Weight Watchers Tabellen nicht, dennoch ist es natürlich empfehlenswert, seine Mahlzeiten so ausgewogen wie möglich zusammenzustellen. Erleichtert wird dies zusätzlich durch die Produkte von Weight Watchers. Vom Müsliriegel bis zum Fertiggericht sind die industriell hergestellten Nahrungsmittel frei verkäuflich.

Abnehmen in der Gruppe mit Weight Watchers oder Weight Watchers online

Für viele Menschen, die abnehmen wollen, ist ein Rückhalt in der Gruppe außerordentlich wichtig. In regelmäßigen Treffen, bei denen jeder Teilnehmer gewogen wird, können Erfolge gefeiert und Hilfestellungen gegeben werden. An diesen Treffen sind auch die Weight Watchers Tabellen erhältlich, die im Handel nicht frei verkäuflich sind. In diesen Heften sind alle erdenklichen Lebensmittel aufgeführt und in Gruppen geordnet. Diese Palette umfasst auch viele Fertiggerichte oder Gerichte in Restaurants. Eine Verpflichtung zum Gruppenbesuch gibt es nicht, wer kommt, bezahlt die Teilnahmegebühr von 12 Euro (Stand August 2012), wer nicht teilnimmt, dem entstehen auch keine Kosten. Die Treffen dauern ca. 45 Minuten und werden von Weight Watcher Coaches geleitet, die meist selbst mit dem Programm abgenommen haben.

Weitere Diätfirmen im Überblick:

Xx-well Diät

Treffpunkt Wunschgewicht

Optifast 52

Fit for Fun Diät

Diet Chef

BCM Diät

Almased

Xx-well – glücklich und gesund zum Wunschgewicht

Mit dem Personal Coach von xx-well ist Weg zum Wunschgewicht ganz einfach. Das Online-Programm erstellt anhand der individuellen Angaben einen ganz persönlichen Diätplan für jeden Teilnehmer, Rezeptvorschläge und Online-Tools wie Ernährungstagebuch oder Gewichtskurven helfen bei der Durchführung der Diät.

Der Abnehmcoach von xx-well

Der Online-Coach von xx-well funktioniert nach dem Prinzip eines Diätberaters. Wer am Programm teilnimmt, macht über ein Online-Formular Angaben zu den persönlichen Voraussetzungen wie Alter, Geschlecht, Anfangs- und Wunschgewicht. Weiterhin werden Ernährungs- und Lebensgewohnheiten angegeben. Daraus erstellen Ernährungs- und Sportwissenschaftler eine Analyse, die auf den neuesten Erkenntnissen basieren. In einem persönlichen Ernährungsplan werden die Erkenntnisse verarbeitet und die optimale Nährstoffzusammensetzung wird ermittelt. Xx-well ist ein reines Onlineprogramm und somit auf die Richtigkeit der gemachten Angaben angewiesen. Auf der persönlichen Profilseite wird eine aktuelle Übersicht angezeigt, im Ernährungsplaner werden Ernährungsvorschläge gemacht, die auf die persönlichen Vorlieben und den Kalorienbedarf abgestimmt sind. Ebenso ist es möglich, sich Einkaufslisten auszudrucken und sich über die gesamte Nährstoffbilanz der eigenen Ernährung zu informieren. Ein Fitnessplan, die Möglichkeit ein Ernährungstagebuch zu führen und ein großes Forum gehören ebenfalls zum Programm von xx-well.

Dauerhaft abnehmen mit xx-well

Das Programm von xx-well richtet sich nach den Vorschlägen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) und ist somit als dauerhaftes Ernährungsprogramm geeignet. Die vielen Rezeptvorschläge sorgen immer wieder für gesunde und kalorienbewusste Abwechslung auf dem Tisch, durch die vielen Möglichkeiten, die Fortschritte der Diät zu dokumentieren, behält man stets den Überblick. Durch das zusätzliche Fitnessprogramm entsteht ein Rundumkonzept, das für mehr Gesundheit und Wohlbefinden und den dauerhaften Erhalt des Wunschgewichtes sorgt. Je nachdem, wie lange der Vertrag mit dem Abnehmcoach von xx-well abgeschlossen wird, variieren die Kosten. Ein Jahresabonnement kostet 89,90 Euro (Stand August 2012).

Weitere Diätfirmen im Überblick:

Weight Watchers

Treffpunkt Wunschgewicht

Optifast 52

Fit for Fun Diät

Diet Chef

Body Angel Diät

BCM Diät

Almased

Schlank werden mit dem Treffpunkt Wunschgewicht

Die Bonvita GmbH hat das Konzept „Treffpunkt Wunschgewicht“ für das Abnehmen in der Gruppe entwickelt. In drei Phasen sollen die Teilnehmer abnehmen, mit auf dem Speiseplan stehen Diätmahlzeiten, die aus Nährstoffgemischen bestehen. Im Anschluss an die Phasen der Gewichtsreduktion soll die Ernährung dauerhaft umgestellt werden, um das Wunschgewicht zu erhalten.

Bonvita Treffpunkt Wunschgewicht

Abnehmen, umstellen, erhalten – auf diesen drei Pfeilern basiert das Abnehmen mit Treffpunkt Wunschgewicht. In dem Bewusstsein, dass es unterschiedliche Ernährungs- und Diättypen gibt, bietet das Konzept drei verschiedene Ernährungsprogramme an. Während bei Bonvita Classic feste Ernährungspläne geliefert werden, sorgt Bonvita Flexibel für die größtmögliche Freiheit beim Abnehmen. Beim Bonvita Balance Programm schließlich werden eine oder mehrere Mahlzeiten durch die kalorienarmen Bonvita Produkte ausgetauscht. So kann jeder mit der Intensität abnehmen, die zu ihm passt. Neben der Ernährung stehen auch die Lebensgewohnheiten bei Treffpunkt Wunschgewicht im Fokus. Dickmachende Angewohnheiten werden in Zusammenarbeit mit dem persönlichen Ernährungsberater durch effektivere Verhaltensweisen ersetzt, Stolperfallen werden erkannt und „entschärft“, indem Alternativen angeboten werden.

Die Treffpunkt Wunschgewicht Produkte

Die Bonvita GmbH bietet eine Vielzahl von kalorienreduzierten Lebensmitteln an, die in den Diätplan integriert werden und beim Abnehmen helfen. Die Palette reicht vom Frühstücksmüsli bis zum fertigen Gericht, auch Salatdressings, Brotaufstriche und Suppen sind erhältlich. Die einzelnen Produkte sind farblich gekennzeichnet, in den Programmen wird angegeben, welche Farblinien wie oft täglich gegessen werden können. Durch diese Methode wird gesichert, dass die Kalorienzufuhr im anvisierten Bereich von etwa 1.000 Kalorien liegt. Ist das Wunschgewicht einmal erreicht, besteht für weitere 12 Monate Support durch Treffpunkt Wunschgewicht mit regelmäßigen Treffen und Hilfe bei Problemen. Dadurch, dass die Energiezufuhr sehr niedrig ist, ist ein schneller Gewichtsverlust am Anfang der Diät fast garantiert. Allerdings sollte man den Jojo-Effekt nicht unterschätzen, der im Anschluss an die Diät zu einer Gewichtszunahme führen kann.

Weitere Diätfirmen im Überblick:

Xx-well Diät

Weight Watchers

Optifast 52

Fit for Fun Diät

Diet Chef

Body Angel Diät

BCM Diät

Almased

Abnehmen mit dem Optifast Programm

Die Firma Nestlé hat mit dem Optifast Programm ein 12-Monats-Programm entwickelt, das vor allem stark Übergewichtigen helfen soll. Die regelmäßigen Treffen werden von einem Team von Experten begleitet, darunter Ärzte, Ernährungsberater und Psychologen. In insgesamt 52 Wochen durchlaufen die Teilnehmer bei Optifast 52 vier verschiedene Phasen, am Ende soll das Zielgewicht nicht nur erreicht, sondern auch stabilisiert sein.

Die vier Phasen von Optifast

In der einwöchigen Vorbereitungsphase von Optifast 52 werden die Teilnehmer intensiv untersucht. Im Anschluss daran folgt eine zwölfwöchige Fastenphase, bei der die Kalorienzufuhr auf 800 kcal begrenzt wird. Die Ernährung in dieser Zeit besteht aus Formulaprodukten, zum Beispiel dem Optifast Shake, der in verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich ist. Durch den Verzehr der Produkte wird die ausgewogene Nährstoffversorgung gewährleistet. In der nun folgenden Umstellungsphase, die acht Wochen andauert, werden die Optifast Produkte allmählich durch eine gesunde Mischkost ersetzt, die Ernährung wird dauerhaft umgestellt. Zu dieser Phase gehört ebenfalls ein regelmäßiges Sportprogramm. Schließlich folgt die Phase vier. 31 Wochen lang wird daran gearbeitet, das Gewicht zu stabilisieren und gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung im Tagesablauf zu etablieren. In therapeutischen Sitzungen wird der Umgang mit Stress und Rückfällen gelehrt.

Optifast 52 – Diätprogramm für stark Übergewichtige

Das Optifast Programm ist vor allem für stark übergewichtige Menschen geeignet. Die Erfolgsquote ist hoch, was unter anderem auch auf die intensive Betreuung durch das Expertenteam zurückgeführt wird. Die Treffen finden in Deutschland und Österreich statt, Therapiezentrum gibt es in allen deutschen Bundesländern und im österreichischen Salzburg. Die nicht unerheblichen Kosten der Optifast Diät werden zum Teil von den Krankenkassen übernommen. Allerdings muss dazu ein Gutachten des Hausarztes über die Notwendigkeit der Teilnahme am Programm vorgelegt werden.

Weitere Diätfirmen im Überblick:

Xx-well Diät

Weight Watchers

Treffpunkt Wunschgewicht

Fit for Fun Diät

Diet Chef

Body Angel Diät

BCM Diät

Almased

Die Fit for Fun Diät

Die Zeitschrift Fit for Fun bietet ein eigenes Diätkonzept an. Mit Hilfe des Fit for Fun Figur Coach wird ein individuelles Diätprogramm durchgeführt. Dabei enthält die Fit for Fun Diät nicht nur zahlreiche Rezepte, sondern auch wirkungsvolle Übungen, um die Fitness zu verbessern und den Körperfettanteil zu verringern. Analysen, Lebensmitteldatenbanken und der Zugang zu einer Community erleichtern das Abnehmen zusätzlich.

Mitglied bei der Fit for Fun Diät

Um die Fit for Fun Diät durchführen zu können, ist eine Mitgliedschaft beim Figur Coach notwendig, die Kosten variieren, je nachdem, wie lange das Abo abgeschlossen wird, am Anfang kann das Programm in einer 14-tägigen Phase kostenlos getestet werden. Das Angebot besteht aus unterschiedlichen Leistungen. So analysiert zum Beispiel der „Feelgood Coach“ die Ernährung und das Bewegungsverhalten, beim Ernährungscoaching werden Ziele festgelegt, um die Ernährung umzustellen und die Lebensmittel richtig auszuwählen. Tipps zu Sportarten und Workouts sind ebenso Teil des Programms wie das persönliche Tagebuch, in dem die eigenen Diäterfolge, Trainingsziele und natürlich auch eventuelle Rückfälle dokumentiert werden. Eine große Auswahl an Rezepten und eine umfangreiche Lebensmitteldatenbank helfen dabei, die richtigen Zutaten und Gerichte auszuwählen.

Online Coaching der Fit for Fun Diät

Der Figur Coach besteht aus einem umfangreichen Paket, das auch den individuellen Fit for Fun Diätplan erhält. Ebenso sind die Trainingspläne direkt auf jeden Teilnehmer zugeschnitten. Da es bei diesem Programm keine Treffen gibt, steht ein Personal Trainer bereit, der jederzeit erreichbar ist. Innerhalb der großen Community kann man sich nicht nur mit anderen Teilnehmern der Fit for Fun Diät austauschen und sich Hilfe und Motivation holen. Auch ein Team von Experten steht hier bereit, das gerne Rat und Unterstützung anbietet.

Weitere Diätfirmen im Überblick:

Xx-well Diät

Weight Watchers

Treffpunkt Wunschgewicht

Optifast 52

Diet Chef

Body Angel Diät

BCM Diät

Almased

Diet Chef – Diätkonzept aus England

Mit dem Konzept von Diet Chef ist abnehmen so unkompliziert wie nie. Alle Gerichte werden einmal pro Monat geliefert und können in der Mikrowelle bedarfsgenau erwärmt werden. Kochen und einkaufen entfällt fast gänzlich, denn vom Frühstück bis zum Snack zwischendurch sind die Gerichte bereits perfekt vorbereitet.

Abnehmen mit dem Diet Chef

Das Konzept passt perfekt in unsere stressigen Zeiten: Kochen gehört der Vergangenheit an, eingekauft werden muss nur noch frisches Obst und Gemüse. Den Rest erledigt der Diet Chef. Das Konzept stammt aus Großbritannien und erscheint auf Anhieb einfach genial. Die Mahlzeiten, die laut Herstellerangaben ohne Geschmacksverstärker, Farbstoffe oder andere künstliche Zutaten auskommt, werden mit Fokus auf Kaloriengehalt und Bedarf an Vitaminen, Mineralstoffen und anderen Nährstoffen zubereitet. Wer Diät mit dem Diet Chef macht, der braucht sich keinerlei Gedanken mehr darüber zu machen, was es zu essen gibt. Die Portionsgrößen bewahren darüber hinaus davor, sich doch noch einen zweiten Teller aufzuladen und regulieren schon so die Nahrungszufuhr. Bestellt wird online oder telefonisch, die Mahlzeiten können ganz nach persönlichem Geschmack ausgewählt werden. Geliefert wird einmal im Monat, im Preis von ca. sechs Euro pro Tag und Person ist ein Diätratgeber enthalten.

Die Gerichte von Diet Chef

Die Gerichte, die der Service von Diet Chef anbietet, sind fertig vorgekocht und so verpackt, dass sie nicht gekühlt werden müssen. Je nach Gericht werden die Mahlzeiten durch frisches Obst und Gemüse ergänzt, die vorgekochten Speisen werden in der Mikrowelle erwärmt. Bestellt werden können zwei unterschiedliche Pakete. Im „Basic-Paket-1200“ sind die Gerichte so zusammengestellt, dass der Kaloriengehalt bei 1.200 kcal liebt, das „Aktiv-Paket-1500“ enthält 1.500 Kalorien. Je länger man sich festlegt, umso günstiger werden die Pakete, aus einer Liste werden die Gerichte ausgewählt.

Weitere Diätfirmen im Überblick

Xx-well Diät

Weight Watchers

Treffpunkt Wunschgewicht

Optifast 52

Fit for Fun Diät

Body Angel Diät

BCM Diät

Almased

Die Body Angel Diät

Gewichtsverlust und Ernährungsumstellung in acht Wochen – das verspricht die Body Angel Diät. Aufgrund von Lebensgewohnheiten und individuellen körperlichen Voraussetzungen wird ein Ernährungskonzept entwickelt, das für einen schnellen und nachhaltigen Gewichtsverlust sorgt. Zusätzlich zum Ernährungsplan gehört zur Body Angel Diät ein ausgiebiges Sportprogramm, das ebenfalls individuell zusammengestellt wird.

Abnehmen mit der Body Angel Diät

Bei der Body Angel Diät kommt es nicht auf einen schnellen Gewichtsverlust an, der Fokus liegt auf der Fettverbrennung bei gleichzeitiger Steigerung der Muskelmasse. Dies wiederum sorgt für einen gesteigerten Grundumsatz und damit ein beschleunigtes Abnehmen. Viele Informationen rund um gesunde Ernährung gehören ebenfalls zum Konzept. Wie bei den Weight Watchers gibt es auch hier regelmäßige Treffen, bei denen das Gewicht kontrolliert wird und die Teilnehmer, Rat, Hilfe und Motivation erhalten. Begleitet werden diese Treffen, die „Follow Up´s“ genannt werden, vom persönlichen Body Angel Coach, der den Teilnehmern mit Rat und Tat zur Seite steht. Am Ende der achtwöchigen Phase erhält jeder Teilnehmer ein Zertifikat, das ihn zum Body Angel ernennt.

Das Body Angel Diät Konzept

Um am Body Angel Konzept teilzunehmen, empfiehlt es sich, eine der Einführungsveranstaltungen zu besuchen, die in immer mehr Fitnessstudios angeboten werden. Dort gibt es Informationen zum Konzept, es werden erste Werte gemessen, anhand eines Fragebogens verschafft sich der anwesende Ernährungsberater einen ersten Überblick. Nach der Anmeldung zur Body Angel Diät erhalten die Teilnehmer individuelle Ernährungsempfehlungen und Speisepläne, dazu Empfehlungen für das Sportprogramm, das ein wichtiger Teil der Diät ist. Das Konzept legt großen Wert auf Flexibilität, das heißt, auch Berufstätige können unkompliziert mit Body Angel abnehmen. Fünf Mahlzeiten werden über den Tag verteilt, in der achtwöchigen Diät werden zwei jeweils vierwöchige Phasen unterschieden.

Weitere Diätfirmen im Überblick:

Xx-well Diät

Weight Watchers

Treffpunkt Wunschgewicht

Optifast 52

Fit for Fun Diät

Diet Chef

BCM Diät

Almased

Abnehmen mit der BCM Diät

Die Abkürzung BCM steht für Body Cell Mass. Seit 1986 wird das Konzept der BCM Ernährung vertrieben, mittlerweile gibt es mehr als 1.000 firmeneigene Beratungsstellen. Am Anfang der Diät steht eine umfassende Körperanalyse, die als Basis für den individuellen Diät- und Ernährungsplan bildet. Zusätzlich werden Diätdrinks eingenommen, um vor allem am Anfang das Abnehmen zu beschleunigen. Regelmäßige Gruppentreffen sollen die Motivation steigern, Berater unterstützen in Fragen zur BCM Ernährung.

Langfristige Ernährungsumstellung mit BCM

Ziel der BCM Diät ist es nicht einfach nur, Gewicht zu verlieren. Es wird eine langfristige Ernährungsumstellung angestrebt, an deren Anfang ein schneller Gewichtsverlust steht. Zur Anfangsphase der Diät gehört die sogenannte „Start-Diät“. Über einen Zeitraum von zwei Tagen wird eine Formuladiät durchgeführt. Fünfmal täglich steht ein Diätdrink auf dem Speiseplan, er besteht unter anderem aus Milcheiweiß, Fructose, Lecithin, Vitaminen und Mineralstoffen. Im Anschluss daran gibt es täglich drei Mahlzeiten, eine davon besteht aus gesunder und fettarmer Mischkost, die beiden anderen aus Diätdrinks, die mit fettarmer Milch angerührt werden, der BCM Basiskost. Alternativ sind BCM Riegel erhältlich. Dieser Ernährungsplan wird solange durchgeführt, bis das Wunschgewicht erreicht wird. Dann werden in zwei weiteren Schritten die Diätdrinks durch vollwertige Mahlzeiten ersetzt.

BCM Online – Unterstützung im Netz

Die BCM Diät besteht aus einer Mischung von regelmäßigen Treffen und der Einnahme der hauseigenen Diätprodukte. Unterstützt werden kann das Abnehmprogramm auch durch das BCM Online Angebot. „bcm@home“ besteht aus einem Online-Trainingsprogramm, bei dem der Teilnehmer Schritt für Schritt lernt, sein Ernährungsverhalten umzustellen. Die Betreuung übernimmt ein Team aus Sportlern, Ernährungswissenschaftlern und Ärzten, die Inhalte des Programms bestehen aus Informationen und Trainingsaufgaben zu allen Themen rund um Bewegung, Ernährung und Gesundheit. Weiterhin gibt es Rezepte und Trainingsvideos.

Weitere Diätfirmen im Überblick:

Xx-well Diät

Weight Watchers

Treffpunkt Wunschgewicht

Optifast 52

Fit for Fun Diät

Diet Chef

Body Angel Diät

Almased

Abnehmen mit Almased

Almased vertreibt Diätmittel, die effektiv das Abnehmen unterstützen. Das Grundprinzip ist einfach: Eine oder mehrere Mahlzeiten werden durch einen kalorienarmen Diätdrink ersetzt. Der spart Kalorien ein, sorgt aber gleichzeitig durch seine ausgewogene Zusammensetzung für eine optimale Versorgung mit wichtigen Nährstoffen, wie Vitaminen, Mineralstoffen und Ballaststoffen.

Was ist drin in der Almased Vitalkost?

Almased besteht zum großen Teil aus Soja und probiotischem Joghurt, ein weiterer wichtiger Inhaltsstoff ist Honig. Durch diesen Mix an Zutaten wird sichergestellt, dass der Körper auch beim Abnehmen mit Almased optimal mit Aminosäuren, Nährstoffen und Enzymen versorgt wird. Das Eiweiß, das in den Diätdrinks enthalten ist, ist leichtverdaulich und sorgt für eine langanhaltende Sättigung. Almased ist als Pulver erhältlich und wird wahlweise mit Wasser, Buttermilch oder fettarmer Milch zu einem dickflüssigen Drink angerührt. Laut Herstellerangaben wird der Stoffwechsel angeregt und es werden zusätzliche Kalorien verbrannt. Zusätzlich verspricht Almased Abnehmen ohne Jojo-Effekt. Den Almased Diätdrink gibt es in vier verschiedenen Geschmacksrichtungen:

Die Almased Diätphasen

Je nachdem, welchen der Almased Diätpläne man wählt, werden eine oder mehrere Mahlzeiten durch den Diätshake ersetzt. Grundsätzlich findet das Abnehmen mit Almased in vier Phasen statt. In der ersten Phase werden beim Abnehmen mit Almased alle Mahlzeiten durch Diätdrinks ersetzt. Die erlaubte Zwischenmahlzeit besteht aus Gemüsebrühe. Nach drei Tagen beginnt Phase zwei, jetzt ist mittags eine Mahlzeit aus gesunden und fettarmen Zutaten erlaubt. Diese Phase geht nach vier Tagen in Phase drei über, hier wird der Almased Drink nur noch morgens eingenommen, mittags und abends wird normal, aber fett- und kalorienarm gegessen. In der letzten Phase wird für einen Zeitraum von vier Tagen zusätzlich zu den Mahlzeiten ein Almased Drink eingenommen.

Weitere Diätfirmen im Überblick:

Xx-well Diät

Weight Watchers

Treffpunkt Wunschgewicht

Optifast 52

Fit for Fun Diät

Diet Chef

Body Angel Diät

BCM Diät