Vorsicht Light Produkte – oft nicht so leicht wie gedacht!

Light Produkte werden als kalorienarm und gesund angepriesen, als Light darf ein Lebensmittel dann angeboten werden, wenn es 30% weniger Zucker, Fett, Alkohol oder Kalorien als vergleichbare Lebensmittel hat. Doch nicht immer ist drin, was drauf steht, in manchen Light Produkten verstecken sich echte Dickmacher.

Sind Light Produkte schädlich?

Die Frage, ob Light Produkte schädlich oder gesund sind, kommt immer wieder auf. Generell gilt das Gleiche wie für alle anderen Lebensmittel auch – auf die Inhaltsstoffe kommt es an und die sollte man als Verbraucher genau prüfen. Denn als Light Produkte darf ein Lebensmittel dann bezeichnet werden, wenn Inhaltsstoffe reduziert sind und das müssen nicht unbedingt die Kalorien sein. Worum man sich nicht sorgen muss ist, ob Light Produkte zu Mangelerscheinungen führen. Das tun sie in der Regel nicht, wenn man sich ausgewogen ernährt. Allerdings gehen Ernährungsempfehlungen in eine andere Richtung. Statt Light zu essen, sollte man lieber gleich auf gesunde fett- und kalorienarme Lebensmittel zurückgreifen. Denn je unbehandelter ein Nahrungsmittel ist, umso gesünder ist es und umso besser kann es vom Körper verwertet werden.

Heißhungerattacken durch Light Produkte

Wer sich viel von Light Produkten ernährt, reduziert zwar theoretisch seine Energiezufuhr, dennoch wird das Abnehmen oft schwerer statt leichter. Grund dafür sind die Zuckeraustauschstoffe, die in den meisten Produkten enthalten sind. Wer viel davon verzehrt, bekommt immer mehr Lust auf Süßes und das äußert sich in nahezu unbezwingbaren Heißhungerattacken, die schnell die Diäterfolge zunichtemachen können. Hinzu kommt, dass diese Inhaltsstoffe bei empfindlichen Menschen Blähungen oder Durchfall auslösen können. Insgesamt sollte bei besonders Light Produkten die Zutatenliste ganz genau geprüft werden. Ein geringer Zuckeranteil, wie er auf der Verpackung angegeben ist, bedeutet nicht unbedingt, dass das Produkt auch fettreduziert ist. Lebensmittel, die als fettarm verkauft werden, können dennoch viel Zucker und damit auch viel Kalorien enthalten.

Weitere Diät Tricks:

Kalorien in Getränken

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Abnehmen beginnt im Kopf

Vorsicht vor Kalorien in Getränken

Besonders wer auf eigene Faust abnimmt, vergisst oft, dass auch die Kalorien in Getränken berücksichtigt werden müssen. In Bier, Cola und Fruchtsäften steckt mehr Energie, als man denkt. Vor allem die Kalorien in Alkohol machen schnell die Einsparungen beim Essen zunichte.

Kalorien in Getränken – die größten Dickmacher

Ernährungsexperten vermuten sogar, dass die Kalorien in Getränken der Grund für die ständig steigende Anzahl an Übergewichtigen ist, denn alkoholische und nichtalkoholische Getränke mit vielen Kalorien werden zusehends mehr konsumiert. Oft wird auch vergessen, dass Milch, vor allem die vollfette Variante, ein hoher Kalorienlieferant ist. Wer zum Beispiel ein Glas Milch mit 3,5% Fett konsumiert, nimmt von fast 130 Kalorien zusätzlich auf, ein Glas Kola schlägt mit 80 Kalorien zu Buche, 88 Kalorien müssen für ein Glas Orangensaft angerechnet werden. Spitzenreiter unter den Fruchtsäften ist der Traubensaft mit über 140 Kalorien pro 0,2 Liter. Bier und Wein haben etwa ebenso viele Kalorien, bei einem Gläschen Sekt sind es immer noch 75. Lediglich die Kalorien im Kaffee können vernachlässigt werden, zumindest dann, wenn er ohne Milch und Zucker getrunken wird.

Getränke zum Abnehmen

Wer an Kalorien in Getränken sparen will, der sollte am besten auf Wasser, ungesüßte Tees und Saftschorlen zurückgreifen. Kaffee ist bei den meisten Diäten erlaubt, sollte aber in Maßen getrunken werden. Wer gar nicht auf Cola und Co verzichten kann, sollte die Zero-Varianten wählen. Dabei ist allerdings zu bedenken, dass künstliche Süßstoffe Heißhunger erzeugen können und als Dickmacher gelten. Wer auf den Biergeschmack nicht verzichten kann, sollte einmal die alkoholfreien Varianten probieren. Als durstlöschendes und gesundes Getränk schlägt alkoholfreies Bier nur mit etwa 50 bis 65 Kalorien ins Gewicht. Auch ein Glas Sekt ab und zu ist erlaubt.

Weitere Diät Tipps:

Light Produkte

Probleme beim Abnehmen

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Abnehmen nach der Schwangerschaft

Richtig abnehmen

Effektiv abnehmen und Jojo-Effekt vermeiden

Den Jojo-Effekt kennen fast alle, die sich mit Diäten auskennen. Sind die Pfunde endlich verschwunden, beginnt man wieder normal zu essen und nimmt rasant zu. Meist zeigt die Waage am Ende mehr an als vor der Diät.

Abnehmen ohne Jojo Effekt

Wird die Kalorienzufuhr gedrosselt, wie es bei einer Diät der Fall ist, reagiert der Körper seinerseits mit einer Absenkung des Bedarfs. Vor allem dann, wenn die erlaubten Kalorien während der Diät unter dem sogenannten Grundumsatz liegen, vermutet der Organismus eine Hungersnot. Er reagiert mit einem Überlebensmechanismus, der sich seit vielen tausend Jahren bewährt hat, für alle, die eine Diät machen oder gemacht haben, jedoch recht ärgerlich ist. Hinzu kommt, dass bei einer Diät, vor allem dann, wenn kein Sport getrieben wird, die Muskelmasse reduziert wird und der Körperfettanteil ansteigt. Dies führt ebenso dazu, dass weniger Kalorien im Ruhezustand verbrannt wird, da Fettzellen weniger Energie brauchen als Muskelzellen. Wer den Jojo-Effekt vermeiden will, muss also bestimmte Maßnahmen ergreifen und einige Regeln beim Abnehmen beachten.

Jojo-Effekt vermeiden und dauerhaft abnehmen

Es ist gar nicht so schwer, den Jojo-Effekt zu vermeiden. Grundsätzlich gilt, dass die Kalorienzufuhr nicht unter den Grundumsatz abgesenkt werden sollte. Dieser liegt, je nach Geschlecht, Alter, Konstitution und Lebensführung zwischen 1.400 und 1.800 Kalorien, unser Leistungsumsatz zwischen 1.900 und 2.200 Kalorien. Wer also Diät hält, sollte lieber langsam und gemäßigt, als sehr schnell abnehmen, wie es zum Beispiel mit einer Crash-Diät möglich ist. Eine zusätzliche Möglichkeit, den Grundumsatz stabil zu halten oder sogar zu erhöhen, ist regelmäßige Bewegung. Wer Sport treibt, der steigert den Anteil der Muskelmasse und aktiviert seinen Stoffwechsel, dadurch werden auch im Ruhezustand mehr Kalorien verbraucht, das Abnehmen wird beschleunigt und der Jojo-Effekt verhindert. Um das Gewicht nach der Diät stabil zu halten, sollte eine dauerhafte Ernährungsumstellung auf gesunde und fettarme Mischkost erfolgen.

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Light Produkte

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Probleme beim Abnehmen

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Fresstage schaffen Abhilfe, wenn das Abnehmen stockt

Viele Diäten arbeiten mit sehr niedriger Kalorienzufuhr. Der Körper reagiert darauf mit einer Absenkung des Grundumsatzes, es wird weniger Energie verbraucht und der Gewichtsverlust kommt ins Stocken. Abhilfe schaffen hier sogenannte Fresstage.

Fresstage – Wie sie unseren Körper überlisten

Der menschliche Körper hat ein hochwirksames Überlebensprogramm eingebaut. Sinkt die Energiezufuhr, sinkt auch der Bedarf, der Grundumsatz, also die Energie, die ein Körper im Ruhezustand benötigt, wird reduziert. Für alle die Diät halten, ist diese Tatsache ein echtes Ärgernis, denn das Abnehmen wird immer schwerer, die Kalorienzufuhr muss immer weiter gedrosselt werden. Isst man im Anschluss an die Diät wieder normal, kommt es zu einer rasanten Gewichtszunahme, meist wird das ursprüngliche Gewicht noch getoppt. Um diesen Effekt zu vermeiden, eignen sich Fresstage, die auch als Refeedtage bezeichnet werden. An diesen Tagen, die regelmäßig in jede Diät eingebaut werden sollten, darf ohne Einschränkungen geschlemmt werden. Der Körper erfährt dadurch, dass es keine Hungersnot gibt, der Grundumsatz bleibt stabil und der zum Stocken gekommene Gewichtsverlust kommt wieder in Fahrt.

Fresstage – So geht es richtig

Fresstage sind wahre Schlemmertage, an denen die Kalorienzufuhr nicht begrenzt wird. Allerdings sollte man es trotzdem nicht übertreiben. Als Faustregel gilt folgender Richtwert: Am Refeedtag darf die in der Diät erlaubte Kalorienzufuhr um 30 bis 100% überschritten werden. Weiterhin ist es sinnvoll, sich an diesen Tagen nicht mit fett-, sondern eher mit kohlenhydratreichen Lebensmitteln zu verwöhnen. Damit werden die Glykogenspeicher im Körper wieder aufgefüllt, die Fettverbrennung wird angekurbelt. Zu beachten ist weiterhin, dass Fresstage nicht zu oft eingelegt werden, generell sind sie nur dann nötig, wenn Deine Diät ins Stocken kommt oder die täglich erlaubte Kalorienzufuhr während der Diät sehr niedrig ist. Auch an Fresstagen sollte auf eine gesunde Kost geachtet werden. Wer heute nur Eis oder Knabbereien verzehrt, tut sich und seinem Körper nichts Gutes.

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Abnehmen für Männer

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Abnehmen beginnt im Kopf

Probleme beim Abnehmen – die größten Abnehmfehler

Am Anfang einer Diät geht das Abnehmen meist fast wie von selbst. Erst nach einiger Zeit kommt es zu Problemen beim Abnehmen. Die Motivation lässt nach, manchmal kommt auch der Gewichtsverlust ins Stocken. Oft sind Fehler beim Abnehmen für diese Entwicklung verantwortlich.

Probleme beim Abnehmen – Stolperfallen auf dem Weg zum Wunschgewicht

Hält man sich zu Beginn der Diät oft sehr genau an die Regeln, schleichen sich im Laufe der Zeit verschiedene Nachlässigkeiten ein. Dies wird sofort honoriert – und zwar mit steigenden Werten auf der Waage und zwickenden Hosen. Wer erfolgreich abnehmen will, sollte deshalb von Anfang an folgende Stolperfallen im Auge behalten: Wer ohne Sport abnimmt, der hat zwar Erfolge beim Gewichtsverlust, allerdings sind Probleme beim Abnehmen vorprogrammiert. So wird die Muskelmasse reduziert und damit auch der Grundumsatz abgesenkt. Jedes Mehr an Kalorien erzeugt nun den berüchtigten Jojo-Effekt, außerdem steigt durch den erhöhten Körperfettanteil das Gesundheitsrisiko. Wer anfängt, sich die ein oder andere „Kleinigkeit“ zwischendurch zu gönnen, wird ebenfalls bald wieder zunehmen. Snacks und Getränke – auch die gesunden – haben oft mehr Kalorien, als man denkt.

Probleme beim Abnehmen mit Crash-Diäten

Wer es zu eilig hat, wird ebenfalls aller Wahrscheinlichkeit nach scheitern. Zwar ist es möglich, durch eine drastische Reduktion der Kalorienzufuhr schnell einige Kilos abzunehmen, das Ergebnis folgt allerdings auf dem Fuß: Sobald die Crash-Diät zu Ende ist, tritt der Jojo-Effekt ein und das Gewicht steigt schnell wieder an, häufig sogar über den Anfangswert hinaus. Grund dafür ist, dass dem Körper durch den Entzug an Energie eine Hungersnot vorgespiegelt wird. Ein jahrtausendealtes Programm läuft an: Der Grundumsatz sinkt, um Energie zu sparen und wenn es wieder mehr gibt, lagert der Körper in Windeseile ein, um für die nächsten mageren Zeiten vorzusorgen. Was früher ein sinnvolles Konzept zum Überleben war, sorgt heute für immer mehr Übergewicht.

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Hypnose und Akupunktur zum Abnehmen

Richtig abnehmen

Abnehmen für Männer – Welche Diät passt zum Mann?

Auch immer mehr Männer steigen regelmäßig auf die Waage und achten auf ihre Figur. Diäten für Männer sind heute voll im Trend. Generell ist jede Diät auch für Männer geeignet, dennoch hat das starke Geschlecht einige besondere Anforderungen beim Abnehmen.

Diät Tipps für Männer

Für Männer ist das Abnehmen im Grunde genommen einfacher als für Frauen, da ihr Anteil an Muskelmasse und damit auch ihr Grundumsatz höher ist. Dennoch scheitern Männer häufig, wenn sie die auf Frauen zugeschnittenen Diäten ausprobieren. Grund dafür sind zum Beispiel komplizierte Rezepte oder viel Aufwand bei der Berechnung des erlaubten Nahrungspensums. Männer mögen es einfach, deshalb kommen die besten Diäten für Männer mit wenigen, einfachen Anweisungen und unkomplizierten Rezepten aus. Besonders für Männer beginnt das Abnehmen im Kopf. Hilfreich ist, mit einem kompetenten Berater – zum Beispiel einem Arzt oder einem Fitnesstrainer – zu sprechen, der die Wahrnehmung für das eigene Übergewicht verbessert und auf die negativen Folgen hinweist. Haben Männer erst einmal eingesehen, dass sie zu dick sind, schaffen sie es durch reine Willenskraft, sich zu beherrschen und abzunehmen.

Warum Männer oft dick sind – Männer Diät

Betrachtet man die Ergebnisse einer nationalen Verzehrstudie wird schnell klar, warum gerade Männer oft unter Übergewicht leiden. Sie essen zu viel Fleisch, auch bei den Milchprodukten und Backwaren schlagen sie oft unmäßig zu, laut Deutscher Gesellschaft für Ernährung liegen die Durchschnittswerte etwa 30% über den empfohlenen Werten, Alkohol und zu viel Fett tun ihr Übriges. Stecken viele Männer dieses Überangebot in jungen Jahren noch gut weg, steigt das Gewicht mit dem Alter und schließlich sind Diäten für Männer angesagt. Soll es mit dem Abnehmen klappen, sollte eine Diät für Männer einfache Rezepte enthalten, der Ernährungsplan sollte nicht zu sehr auf Askese setzen. Auch Bier, Wurst, Schokolade und andere Genussmittel sollten ab und zu auf dem Speiseplan stehen.

Weitere Diät Tipps für Männer:

Heißhunger bekämpfen

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Abnehmen im Urlaub

Hypnose und Akupunktur zum Abnehmen

Abnehmen nach der Schwangerschaft

Abnehmen beginnt im Kopf

Abnehmen im Urlaub – Diät Tipps für die schönsten Tage im Jahr

Der Urlaub ist meist die Zeit, in der wir es uns richtig gut gehen lassen. Leider hat dies meist auch einen weniger gewünschten Effekt: Wir nehmen zu. Dabei ist Abnehmen im Urlaub gar nicht so schwer, auf Genuss muss nicht verzichtet werden.

Schlank im Urlaub und auch noch danach

Wer im Urlaub nicht zunehmen, sondern abnehmen möchte, der muss lediglich einige einfache Regeln befolgen. So sollte man auch im Urlaub einen gewissen Rhythmus bewahren, vor allem wenn es um die Regelmäßigkeit der Mahlzeiten geht. Für den Genuss zwischendurch eignet sich frisches Obst statt Eis und Süßigkeiten, wer abends üppig im Restaurant geschlemmt hat, sollte sich dafür am nächsten Tag mit einem leichten Frühstück begnügen. Auch wer sich viel bewegt, läuft weniger Gefahr, im Urlaub zuzunehmen. Fahrradtouren, Schwimmen, Wandern und andere sportliche Tätigkeiten machen gerade im Urlaub doppelt Spaß. Wer einen regelrechten Abnehm-Urlaub machen möchte, der kann diese zuhause tun, aber sich auf für einen Urlaub in einem der vielen Wellnesshotels entscheiden, die Kurprogramme zum Abnehmen im Urlaub anbieten.

Abnehmen im Urlaub zuhause

Auch wer zuhause bleibt, kann seinen Urlaub schön und entspannend gestalten und dabei noch Gewicht verlieren. Abnehmen im Urlaub zuhause wird dann besonders leicht, wenn man die freie Zeit nicht zuhause vor dem Fernseher verbringt, sondern sich gezielt Aktivitäten aussucht – insbesondere solche, die mit Bewegung verbunden sind. Ein Tag in der Therme oder am Baggersee mit einem gesunden Picknick im Gepäck ist Wellness pur. Wer selbst zuhause kocht, braucht auf Genüsse nicht verzichten. Auch mit wenig Fett können die leckersten Gerichte gezaubert werden. Ideen für kalorienarmes Kochen bieten viele verschiedene Diäten wie zum Beispiel die Brigitte Diät oder die Mittelmeerdiät. Mehr Spaß macht´s zu zweit. Vielleicht klingt sich der Partner in das Projekt Abnehmen im Urlaub mit ein.

Weitere Diät Tricks zum abnehmen:

Glyx Diät

Kohlsuppendiät

Logi Methode

Fasten

Atkins Diät

Trennkost Diät

Schlank im Schlaf Diät

Low Carb Diät

Akupunktur zum Abnehmen und andere alternative Methoden

Wer schon eine Vielzahl von Diäten hinter sich hat und immer wieder rückfällig wurde, greift vielleicht irgendwann zu alternativen Methoden. Akupunktur zum Abnehmen bewährt sich häufig ebenso wie Hypnose, da die innere Haltung zur Ernährung und zum Abnehmen verändert wird.

Akupunktur zum Abnehmen – So funktioniert´s

Aus der chinesischen Medizin stammt die Technik der Akupunktur. Nadeln werden für einen bestimmten Zeitraum an exakt benannte Punkte des Körpers gesetzt und lösen dort Reaktionen aus. Im Fall der Akupunktur zum Abnehmen kann das Hungergefühl reduziert und die Verbrennung von Fett verstärkt werden. Damit die Therapie erfolgreich ist, müssen meist mehrere Sitzungen in relativ kurzen Zeitabständen stattfinden. Zusätzlich zur Behandlung mit Nadeln gibt es – je nach Therapeut – bestimmte Verhaltens- und Ernährungsregeln. Kalorien werden dabei nicht gezählt, auch gibt es kaum Verbote oder strenge Auflagen, was die Ernährung angeht. Die Akupunktur dient vielmehr dazu, Körper und Geist zu harmonisieren. Wo die Nadeln bei der Akupunktur zum Abnehmen gesetzt werden und welche Punkte sonst zu beachten sind, hängt vom jeweiligen Ernährungstyp ab.

Abnehmen ohne Diät – Hypnose

Abnehmen mit Hypnose wird häufig als Scharlatanerie eingeschätzt. Wird diese Methode seriös ausgeführt ist sie das genaue Gegenteil. Durch Suggestion werden dem Klienten neue Verhaltens- und Ernährungsregeln nahegebracht. Die Lust auf Süßes kann quasi „ausgeschaltet“ werden, ebenso wie Heißhungerattacken oder andere Verhaltensweisen, die sich kontraproduktiv auf eine Diät auswirken. Abnehmen mit Hypnose funktioniert und das ganz ohne Diät. Der Patient wird in einen Trancezustand versetzt, in dem der Hypnotiseur bestimmte Grundsätze vermittelt. Diese verankern sich in der Psyche und bewirken ein verändertes Essverhalten. Wie dauerhaft die Wirkung solch einer Hypnosesitzung ist, hängt ganz vom einzelnen Menschen ab. Wer das Abnehmen mit Hypnose ausprobieren will, sollte bei der Suche unbedingt auf eine entsprechende Ausbildung des Therapeuten achten, am besten ist es, sich nach Empfehlungen von Bekannten oder Freunden zu richten.

Weitere Diät Tricks:

Kohlsuppendiät

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David Kirsch Diät

Fasten

Atkins Diät

Schlank im Schlaf Diät

Abnehmen nach der Schwangerschaft

Eine Gewichtszunahme von etwa zehn Kilogramm in der Schwangerschaft gilt als normal. Viele Frauen legen allerdings deutlich mehr Gewicht zu, das Abnehmen nach der Schwangerschaft wird dann oft zur Quälerei.

Wie kann man nach der Schwangerschaft schnell abnehmen?

Die Frage an sich verbietet sich schon fast von selbst, zumindest für Frauen, die stillen. Denn gerade dann, wenn das Baby mit Muttermilch ernährt wird, ist schnelles Abnehmen nach der Schwangerschaft gar nicht so gesund. Im Fettgewebe sitzen Schlacken und Giftstoffe, die beim schnellen Abnehmen in die Muttermilch und damit auch in den Organismus des Kindes gelangen. Auch für das Bindegewebe ist ein zu rasanter Gewichtsverlust nicht besonders förderlich. Das Gewebe ist durch die hormonellen Voraussetzungen noch sehr locker, außerdem finden die meisten Frauen in dieser Zeit wenig Gelegenheit regelmäßig Sport zu betreiben. Besser ist es also, das Abnehmen nach der Schwangerschaft möglichst gemächlich anzugehen. Der Schwerpunkt sollte – auch dann, wenn eine Frau nicht stillt – auf einer gesunden und ausgewogenen Mischkost liegen, wie sie zum Beispiel die Deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt. Die Kalorienzufuhr sollte nur moderat reduziert werden, so dass sich nach und nach das Gewicht vor der Geburt wieder einpegeln kann.

Abnehmen nach der Schwangerschaft – Regeln für Stillmütter

Viele Mütter nehmen allein durch das Stillen ab und das oft in rasantem Tempo. Bei Frauen, die nachts oft aufwachen und weniger als vier Stunden am Stück schlafen, kommt der Gewichtsverlust dagegen oft zum Stocken. In jedem Fall sollte auf eine vollwertige Ernährung geachtet werden, um Mutter und Kind mit allen wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Eine regelrechte Diät sollte erst nach der Stillzeit begonnen werden. Wie immer, wenn es um Gewichtsverlust geht, sollte auch beim Abnehmen nach der Schwangerschaft auf möglichst viel Bewegung geachtet werden. Das baut Muskelmasse auf und erhöht den Grundumsatz.

Weitere Diät Tipps:

FDH

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Logi Methode

David Kirsch Diät

Fasten

Atkins Diät

Abnehmen mit Genuss

3D Diät

South Beach Diät

Richtig abnehmen mit der Waage

Wer abnimmt, kontrolliert in der Regel auch sein Gewicht und das ist gut so. Richtig Abnehmen mit der Waage folgt allerdings einigen Gesetzmäßigkeiten, die man kennen sollte, um unnötigen Frust beim Abnehmen zu vermeiden. Zur Unterstützung der Gewichtsdokumentation kann auch das Maßband eingesetzt werden.

Waage und Maßband – Richtig abnehmen

Wer sich beim Abnehmen regelmäßig wiegt, ist immer up to date, was Erfolge wie Niederlagen beim Abnehmen angeht. Damit sich der Frust in Grenzen hält, sollten verschiedene Regeln beachtet werden. So ist es zum Beispiel nicht sinnvoll, sich täglich zu wiegen. Gerade Frauen unterliegen immer wieder Gewichtsschwankungen, zum Beispiel durch zyklusbedingte Wassereinlagerungen. Zwei Wiegetage pro Woche reichen beim Richtig Abnehmen, unterstützend kann ein Maßband eingesetzt werden. Das ist oft aussagekräftiger als die Waage selbst. Beim Wiegen wie beim Messen ist zu beachten, dass möglichst immer die gleichen Bedingungen herrschen. So kann die richtige Ernährung zum Abnehmen mit der exakten Dokumentation durch Waage und Maßband kombiniert werden.

Richtig Abnehmen mit der Waage – der Abnehmplan

Wer seine Diät genau vorausplanen will, der sollte sich einen Abnehmplan anlegen. Darin werden nicht nur die Regeln der Diät vermerkt, auch der geplante wie der tatsächliche Gewichtsverlust können eingetragen werden. Allerdings sollte man beachten, dass dieses Vorgehen erheblichen Stress erzeugen kann. Wer nicht sehr gut mit Disziplin und strengen Regeln zurechtkommt, sollte lieber eine „weichere“ Variante wählen, sich auf die Einhaltung der Diät beschränken und regelmäßige Sporteinheiten in den Alltag einbauen. Die Ergebnisse dieses Vorgehens können dann zum Beispiel in den Kalender oder auch in eine Gewichtskurve eingetragen werden. Wer seine Erfolge beim Abnehmen grafisch aufbereitet sieht, der bekommt dadurch in der Regel ein gutes Maß an zusätzlicher Motivation und das Diät halten fällt längst nicht mehr so schwer.

Weitere Diät Tricks:

Logi Methode

Brigitte Diät

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Detox Diät

Trennkost Diät

Low Carb Diät