Abnehmen beginnt im Kopf

Veröffentlicht am 17. August 2012 von admin

Abnehmen beginnt im Kopf – Warum Willenskraft allein nicht genügt

Will man wirklich dauerhaft abnehmen und schlank bleiben, reichen eine Diät und Sport nicht aus. Ebenso muss die innere Einstellung geändert werden, denn in Wirklichkeit beginnt Abnehmen im Kopf.

Die besten Psychotricks zum Abnehmen

Abnehmen fängt im Kopf an

Auch wenn die meisten Übergewichtigen es sich nicht gern eingestehen: Wer dick ist, hat oft ein mangelndes Selbstwertgefühl. Häufig ist das Dicksein nicht der Auslöser dieses Zustands, sondern die Folge davon. Frust, Stress, Liebeskummer oder einfach das Gefühl, nichts wert zu sein, werden mit Essen übergangen. Die Folge davon ist mehr oder weniger starkes Übergewicht. Wer diesen Mechanismus bei sich erkannt hat, sollte also zuallererst an einer Verbesserung des eigenen Selbstwertgefühls arbeiten. Ist man es sich wert, schlank und fit zu sein? Wenn dieser innere Zustand erreicht ist, geht das Abnehmen oft ganz von alleine. Der Weg dorthin ist allerdings nicht immer einfach und er ist vor allem auch nicht kurz. Je nachdem, wie die mangelnde Selbstliebe entstanden ist, kann es Jahre dauern, bis ein angeschlagenes Selbstbewusstsein wieder hergestellt ist.

Abnehmen beginnt im Kopf – Auf in eine schlanke Zukunft

Eine große Hilfestellung können Zukunftsvisionen sein. Wer von sich selbst als schlankem und gesundem Menschen träumen kann, der hat schon viel erreicht. Hilfreich hierfür ist es, sich einmal die Nachteile des Dickseins in der Gegenwart vorzustellen und diesen Zustand mit dem Schlanksein in der Zukunft zu vergleichen, den man sich vorstellt. Eine Gefahr steckt allerdings in dieser wirksamen Methode: Schlanksein allein löst keine Probleme, ebenso wie Dicksein allein keine schafft. Es geht also immer auch darum, das eigene Selbstbild zu verändern. innen. Abnehmen beginnt im Kopf, ebenso kommen Glück und Zufriedenheit aus einem selbst heraus. Um diese Entwicklung zu unterstützen eignen sich sehr gut auch mentale Methoden wie zum Beispiel autogenes Training oder Hypnose.

Weitere Diät Tricks

Hollywood Diät

Abnehmen wie die Stars – Die Hollywood Diät Die Hollywood Diät ist nicht neu. Bereits in den 1920ern versuchten Stars mit diesem Diätprinzip abzunehmen und das Traumgewicht zu erhalten. Wenig Kalorien und noch weniger Kohlenhydrate bilden das Grundgerüst der Hollywood …

Logi Methode

Logi-Methode – Abnehmen mit dem glykämischen Index Die Logi Methode ähnelt in ihren Grundzügen stark der Glyx Diät und anderen Diätformen, die den glykämischen Index berücksichtigen. Bei dieser Diät, die von Dr. Nicolai Worm entwickelt wurde, stehen hauptsächlich Gemüse und …

Brigitte Diät

Die Brigitte Diät – Abnehmen nach Rezept Seit Jahrzehnten bewährt ist die kalorienreduzierte Mischkost in den Rezepten der Brigitte Diät. Bereits seit 1969 veröffentlicht die Frauenzeitschrift Rezepte für jeden Geschmack. Vegetarier und Fleischliebhaber, Berufstätige und Hausfrauen – sie alle finden …

David Kirsch Diät

David Kirsch Diät – Abnehmen mit viel Disziplin Wer mit der David Kirsch Diät abnehmen will, braucht vor allem Disziplin und Durchhaltevermögen. Denn das Diätprogramm ist sehr streng, das zum Konzept gehörende Sportprogramm anstrengend und zeitintensiv. Wie viele der Konzepte, …

Detox Diät

Die Detox Diät – Abnehmen und entgiften Schneller Gewichtsverlust und mehr körperliches Wohlbefinden verspricht die Detox Diät. Es gibt verschiedene Konzepte, die alle auf den gleichen Grundprinzipien beruhen: Ob Dr. Joshi Holistic Detox Diät oder Martha’s Vineyard Diet Detox, bei …

Atkins Diät

Abnehmen mit der Atkins Diät Die Atkins Diät ist eine der ersten und bekanntesten Low Carb Diäten. Sie beruht auf der Annahme, dass Kohlenhydrate dick machen und abnehmen durch eine starke Reduktion von Kohlenhydraten erreicht werden kann. Zu Beginn der …

Trennkost Diät

Abnehmen mit der Trennkost Diät Bereits seit den 1980er Jahren boomt in Deutschland die Trennkost Diät. Entwickelt wurde diese Diät von einem amerikanischen Arzt. Beim Abnehmen mit Trennkost wird von dem Prinzip ausgegangen, dass der Körper Eiweiß und Kohlenhydrate nicht …

Low Carb Diät

Low Carb Diät– Abnehmen durch Verzicht auf Kohlenhydrate Die Idee, dass Kohlenhydrate dick machen, stammt aus Amerika und wurde dort in den 1920er Jahren propagiert. Die Low Carb Diät ist seither auf dem Vormarsch und heute aktuell wie nie. Der …

Sportarten für Dicke

Veröffentlicht am 17. August 2012 von admin

Die besten Sportarten für Dicke

Wer starkes Übergewicht hat und abnehmen möchte, sollte die Diät unbedingt mit einem Sportprogramm verbinden. Das sorgt für mehr Fitness und straffere Muskeln. Geeignete Sportarten für Dicke zeichnen sich vor allem dadurch aus, dass die Gelenke geschont werden und der Sport in niedriger Intensität betrieben werden kann.

Welcher Sport bei Übergewicht?

Sportarten für dicke Menschen

Wer dick ist, hat sich meist schon lange nicht mehr bewegt und verfügt über dementsprechend wenig Muskelmasse. Die muss nun – in Kombination mit der Diät – langsam wieder aufgebaut werden. Am Anfang sollten unbedingt Sportarten für Dicke gewählt werden, die leicht fallen und die Gelenke schonen. Geeignet ist zum Beispiel Schwimmen oder auch Aqua-Gymnastik, wer über eine mäßige Grundkondition verfügt, kann sich aufs Rad schwingen oder erste zügige Spaziergänge machen. Auch Nordic Walking ist empfehlenswert. Die Stöcke, die beim Gehen benutzt werden, sorgen für einen guten Muskelaufbau, geben aber auch Sicherheit, die gerade für Anfänger oft wichtig ist. Sport für Übergewichtige beginnt immer langsam mit einer niedrigen Intensität. In dem Maß, in dem Gewicht verloren wird und die Kondition steigt, kann auch die Trainingsintensität erhöht werden. Irgendwann ist es dann auch möglich, von den Sportarten für Dicke zu anderen bewegungsintensiveren Bewegungsformen zu wechseln.

Sport für Übergewichtige – das ist wichtig

Kleine Schritte am Anfang sind für stark übergewichtige Menschen ausgesprochen wichtig. Nicht nur um Frustration zu vermeiden, sondern auch um Verletzungen auszuschließen, sollte man ganz klein anfangen. Es kann mehrere Wochen dauern, bis sich erste Verbesserungen in der Kondition bemerkbar machen, nach und nach kann dann auch das Training intensiver werden. Sportarten, die die Gelenke strapazieren sollten vermieden werden – das gilt übrigens nicht nur für Übergewichtige, sondern auch für normalgewichtige Anfänger mit wenig Muskelmasse. Sind die Gelenke nicht durch eine Muskulatur geschützt, kann es leicht zu Verletzungen und dauerhaften Beschwerden kommen.

Abnehmen mit Sport? Hier gibt es weitere Inforamtionen:

Schwimmen und Abnehmen

Schwimmen und Abnehmen – gelenkschonend und effektiv Im Wasser werden die Gelenke geschont. Schwimmen und Abnehmen ist deshalb vor allem für stark übergewichtige Menschen eine gute Alternative. Wer regelmäßig schwimmt, verbrennt jede Menge Kalorien und absolviert ein gesundes Ganzkörpertraining. Schwimmen …

Radfahren und Abnehmen

Die liebste Sportart der Deutschen – Radfahren und Abnehmen Etwa 75% aller Deutschen fahren mehr oder weniger häufig Rad. Die Fortbewegung auf dem Zweirad hat gleich mehrere Vorteile, die auch in punkto Radfahren und Abnehmen Wirkung zeigen. Gelenkschonend und gut …

Abnehmen mit Nordic Walking

Nordic Walking zum Abnehmen In den letzten Jahren ist die Sportart Nordic Walking zum Abnehmen, aber auch zur allgemeinen Steigerung der Fitness immer beliebter geworden. Bei diesem schonenden Ausdauersport wird das Gehen durch zwei Stöcke unterstützt. Wie funktioniert abnehmen mit …

Laufen zum Abnehmen

Laufen zum Abnehmen – Lauf Dich schlank! Laufen gehört zu den beliebtesten Sportarten, wenn es ums Abnehmen geht. Kaum ein anderer Sport verbraucht so viele Kalorien, Laufen zum Abnehmen stärkt die meisten Muskeln im Körper und ist als Ausdauersport besonders …

Abnehmen am Bauch mit Fitness Workouts

Fitness-Workouts für Problemzonen – Abnehmen an Bauch und Hüften Jeder hat seine Problemzonen, während die einen über dicke Oberschenkel klagen, plagt die anderen ein dicker Po oder das sogenannte Hüftgold. Dementsprechend gefragt sind Fitness Workouts für Problemzonen, mit denen dem …

Abnehmen leicht gemacht mit Fatburner Sportarten

Fatburner Sportarten zum effektiven Abnehmen Auch wenn der Mythos vom Fettverbrennungspuls schon lange keiner mehr ist, stehen Fatburner Sportarten immer noch hoch im Kurs. Deshalb liegen Sportarten, die vermehrt Energie aus den Fettzellen beziehen, bei der Beliebtheit auf den vordersten …

Die besten Sportarten zum Abnehmen

Welche Sportart zum Abnehmen ist die beste? Dass zu einer effektiven Diät auch Bewegung gehört, ist bekannt. Doch nicht jeder Sport ist gleich gut geeignet, um überflüssige Pfunde loszuwerden. Die besten Sportarten zum Abnehmen glänzen dabei nicht immer durch den …

Abnehmen ohne Sport

Abnehmen ohne Sport – geht das? Bewegung ist nicht jedermanns Sache und so stellt sich immer wieder die Frage, ob schnell abnehmen ohne Sport möglich ist. Die Antwort lautet ja, allerdings hat diese Form des Abnehmens einige gravierende Nachteile. Schnell …

Abnehmen mit Yoga

Abnehmen mit Yoga und Co Stress ist vor allem für berufstätige Menschen heute ein ständiger Begleiter. Dadurch entstehen Bluthochdruck, Übergewicht und andere stressbedingte Krankheiten. Abhilfe schafft hier Abnehmen mit Yoga und anderen sanft entspannenden Sportarten. Kann man mit Yoga abnehmen? …

Schwimmen und Abnehmen

Veröffentlicht am 17. August 2012 von admin

Schwimmen und Abnehmen – gelenkschonend und effektiv

Im Wasser werden die Gelenke geschont. Schwimmen und Abnehmen ist deshalb vor allem für stark übergewichtige Menschen eine gute Alternative. Wer regelmäßig schwimmt, verbrennt jede Menge Kalorien und absolviert ein gesundes Ganzkörpertraining.

Schwimmen zum Abnehmen – Warum das so gut klappt

Schwimmen zum Abnehmen

Wer Schwimmen und Abnehmen verbindet, der profitiert gleich von zwei Effekten. Zum einen werden durch die Bewegung Kalorien verbrannt, die für eine negative Kalorienbilanz sorgen. Als zweiter Effekt wirkt die Tatsache, dass der Körper Energie benötigt, um im Wasser die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. So werden zusätzliche Kalorien verbraucht, ohne dass das Maß der Anstrengung sich vergrößert. Im ersten Schritt muss man sich oft grundsätzlich überwinden, das Schwimmbad zu besuchen. Gerade wer übergewichtig ist, hat hier eventuell eine große Hemmschwelle. Ist dieser Schritt einmal getan, sollte man sich eine gute Schwimmtechnik zulegen. Ein Schwimmkurs für Erwachsene ist dazu keine schlechte Idee. Wer nicht gleich losschwimmen will, kann sich auch eine erste Grundfitness mit Wassergymnastik anlegen. Entsprechende Kurse werden in fast jedem Schwimmbad angeboten.

Kraul- oder Brust-Schwimmen und Abnehmen

In der Regel ist das Brustschwimmen der vertrauteste Schwimmstil. Meist sieht man die Schwimmer mit dem Kopf weit aus dem Wasser gestreckt ihre Bahnen ziehen. So bekommt man zwar gut Luft, für die Rücken- und Nackenmuskulatur ist dieser Schwimmstil allerdings nicht optimal. Günstiger ist es zu kraulen oder mit einer Schwimmbrille brustzuschwimmen. Denn dann wird bei jedem Schwimmzug der Nacken gestreckt, Verspannungen nach dem Schwimmen werden vermieden. Bei den ersten Übungseinheiten sollte man nicht zu viel erwarten. Wer ungeübt ist, fängt mit vier oder sechs Bahnen an. Schwimmt man regelmäßig zwei- oder sogar dreimal die Woche, stellen sich schnell Erfolge ein und aus den anfangs so mühsamen vier Bahnen werden innerhalb weniger Wochen zwanzig oder mehr Bahnen, die man mit relativ wenig Anstrengung locker schafft.

Weitere Sportarten zum Abnehmen:

Abnehmen am Bauch mit Fitness Workouts

Abnehmen leicht gemacht mit Fatburner Sportarten

Abnehmen mit Aerobic

Abnehmen mit Aerobic – effektives Bodyworkout mit Musik Aerobic war und ist eine beliebte Methode, um Fett zu reduzieren. Abnehmen mit Aerobic funktioniert, weil der Körper durch die intensive Bewegung während der Workouts fleissig Kalorien verbrennt. Allerdings macht Aerobic zum …

Abnehmen ohne Sport

Abnehmen mit Yoga

Abnehmen im Büro

Abnehmen im Büro – Workout am Schreibtisch Berufstätigen mit Schreibtischjob fällt die Kombination Abnehmen und Sport oft besonders schwer. Schlank im Büro zu bleiben fällt oft nicht ganz leicht, denn das stundenlange Sitzen und manchmal auch Frust und Langeweile verführen …

Schnell Abnehmen mit Sport

Schnell Abnehmen mit Sport – Warum Bewegung so wichtig ist Gute Diäten enthalten nicht nur ein ausgewogenes Ernährungsprogramm, sondern berücksichtigen auch, dass Abnehmen und Sport untrennbar zusammengehören. Die kalorienreduzierte Diät wird ergänzt durch regelmäßige Trainingseinheiten, die nicht ausschließlich dazu da …

Radfahren und Abnehmen

Veröffentlicht am 17. August 2012 von admin

Die liebste Sportart der Deutschen – Radfahren und Abnehmen

Etwa 75% aller Deutschen fahren mehr oder weniger häufig Rad. Die Fortbewegung auf dem Zweirad hat gleich mehrere Vorteile, die auch in punkto Radfahren und Abnehmen Wirkung zeigen. Gelenkschonend und gut in den Alltag integrierbar, ist Radfahren seit jeher ein beliebter Sport und praktisches Fortbewegungsmittel zugleich.

Abnehmen durch Radfahren – So geht´s

Abnehmen mit Radfahren

Je nachdem, wie schnell man mit dem Rad unterwegs ist, werden pro Stunde 140 bis 280 Kalorien verbrannt. Wer also täglich mit dem Rad zur Arbeit fährt oder ab und an eine schnellere Tour in der Freizeit einplant, kann Radfahren und Abnehmen zugleich. Denn wer Gewicht verlieren will, muss mehr Kalorien verbrauchen als er zu sich nimmt. Werden Diät und Sport reduziert, wird die Kalorienbilanz ganz automatisch zum negativen hin verschoben, Fettreserven werden abgebaut und das Gewicht reduziert. Wie jeder Sport hat auch das Radfahren einen sehr günstigen Nebeneffekt. Dadurch, dass Muskelmasse aufgebaut wird, erhöht sich der Grundumsatz und es werden auch im Ruhezustand mehr Kalorien verbraucht. Dieser Effekt hilft ausgezeichnet beim Abnehmen, hält aber nur solange an, solange auch regelmäßig Sport betrieben wird.

Radfahren und Abnehmen – die wichtigsten Regeln

Wer Radfahren und Abnehmen will, der muss sich häufig aufs Zweirad schwingen. Deshalb ist es wichtig, ein bequemes und verkehrssicheres Rad zu besitzen. Weiterhin sollte auf den eigenen Körper geachtet werden. Wenn es nach einer längeren Radtour zu Beschwerden im Rücken oder in den Schultern kommt, liegt das oft an der fehlenden Kraft. Die holt man sich bei ersten kürzeren Fahrten oder durch andere Sportarten wie Aerobic, Yoga oder dem Besuch im Fitness-Studio. Unter Umständen kann es auch am Fahrrad liegen. Wenn der Neigungswinkel des Oberkörpers nicht stimmt, kann auch das zu Beschwerden führen, ein schlecht gefedertes Gestell ist eventuell ebenso als Ursache für Schmerzen nach der Radtour in Betracht zu ziehen.

Weitere Sportarten zum abnehmen:

Sportarten für Dicke

Die besten Sportarten für Dicke Wer starkes Übergewicht hat und abnehmen möchte, sollte die Diät unbedingt mit einem Sportprogramm verbinden. Das sorgt für mehr Fitness und straffere Muskeln. Geeignete Sportarten für Dicke zeichnen sich vor allem dadurch aus, dass die …

Radfahren und Abnehmen

Abnehmen mit Nordic Walking

Die besten Sportarten zum Abnehmen

Der Fettverbrennungspuls

Wie wichtig ist der Fettverbrennungspuls? Der Fettverbrennungspuls galt lange Zeit als Dreh- und Angelpunkt für effektives abnehmen. Körperliches Training musste demnach in einem bestimmten Pulsfrequenzbereich stattfinden, um wirklich eine Fettverbrennung zu bewirken. Heute weiß man, dass letztendlich die Energiebilanz entscheidet. …

Abnehmen mit Nordic Walking

Veröffentlicht am 17. August 2012 von admin

Nordic Walking zum Abnehmen

In den letzten Jahren ist die Sportart Nordic Walking zum Abnehmen, aber auch zur allgemeinen Steigerung der Fitness immer beliebter geworden. Bei diesem schonenden Ausdauersport wird das Gehen durch zwei Stöcke unterstützt.

Wie funktioniert abnehmen mit Nordic Walking?

Abnehmen mit Nordic Walking

Zuallererst: Nordic Walking zum Abnehmen klappt nur, wenn regelmäßige Trainingseinheiten mit einer kalorienreduzierten Ernährung kombiniert werden. Auch wenn man bei dieser Sportart durchaus Kalorien verbraucht, so reicht dies nicht aus, um eine insgesamt negative Kalorienbilanz zu erreichen, wie sie zum Abnehmen nötig ist. Also geht es in erster Linie darum, eine passende Diät zu finden, mit der das Gewicht reduziert wird. Auf Crash-Diäten sollte verzichtet werden, vor allem dann, wenn man ein Sportprogramm plant. Einseitige und stark kalorienreduzierte Ernährung lässt zwar die Pfunde schmelzen, aber auch die Kraftreserven. Optimal ist also eine ausgewogene Diät, die auch als dauerhafte Ernährung geeignet ist und ein regelmäßiges Training im Nordic Walking zum Abnehmen. Dadurch, dass diese Sportart auch für sehr übergewichtige Menschen und Anfänger geeignet ist, kann mit Nordic Walking eine erste Grundkondition aufgebaut werden.

Nordic Walking zum Abnehmen – Muskeltraining und Ausdauer

Abnehmen mit Nordic Walking gilt als ideal, da bei dieser Sportart nicht nur Muskeln aufgebaut werden, sondern auch die Ausdauer verbessert wird. Die Kombination dieser beiden Aspekte sorgt für einen höheren Grundumsatz, der wiederum dazu beiträgt, dass das Gewicht schneller reduziert wird. Ergänzt man die Sporteinheiten mit eiweißreicher Kost, wird dieser Effekt zusätzlich verstärkt. Während beim Joggen und einfachen Walken der Oberkörper nur gering beansprucht wird, geschieht dies durch die Stöcke beim Nordic Walking in weitaus höherem Maße. Dadurch wird Nordic Walking zum Abnehmen zum gesunden Ganzkörpertraining. Wichtig ist allerdings die richtige Technik, die man am einfachsten in einem entsprechenden Kurs lernt. Falsch verwendet können die Stöcke sonst zu Verspannungen und Rückenschmerzen führen.

Weitere Sportarten zum abnehmen:

Sportarten für Dicke

Radfahren und Abnehmen

Abnehmen mit Nordic Walking

Laufen zum Abnehmen

Abnehmen am Bauch mit Fitness Workouts

Abnehmen mit Yoga

Abnehmen im Büro

24 Stunden Diät

Veröffentlicht am 17. August 2012 von admin

Schnell abnehmen mit der 24 Stunden Diät

Bis zu zwei Kilo weniger pro Tag und das ohne Jojo-Effekt verspricht die 24 Stunden Diät. Das Diätkonzept der Zeitschrift Fit for Fun scheint auf den ersten Blick ein wahres Wundermittel zu sein. Denn nicht nur die Pfunde purzeln, auch der Fettverlust soll maximal sein, wenn man sich an die 24 Stunden Diät Anleitung hält.

Zwei Kilo Gewichtsverlust in 24 Stunden – Diät im Schnellverfahren

24 Stunden Diät

Professor Dr. Michael Hamm, der die 24 Stunden Diät entwickelt hat, geht nach Angaben der Zeitschrift nach einem ganz neuen Rezept vor. Dieses verspricht eine schnelle Fettverbrennung gleich zu Beginn der Diät und damit nicht nur einen hohen Gewichtsverlust, sondern gleichzeitig auch einen verminderten Bauchumfang von mehr als einen Zentimeter. Das Konzept der 24 h Diät basiert auf einer kohlehydratarmen Ernährung und einem intensiven Bewegungsprogramm. Am Abend vor Diätbeginn werden durch ein Intervalltraining die Kohlehydratspeicher geleert, am Diättag selbst liegt der Ernährungsschwerpunkt auf Eiweiß, auch Sport gehört dazu. Insgesamt führt dieses Konzept zum Abbau von Fett statt Muskelmasse.

Vor- und Nachteile der 24 Stunden Diät

Die 24 Stunden Diät verbindet das Low Carb Konzept mit intensiver Bewegung und das in einem Zeitraum von 24 Stunden. Diäten, die sehr eiweißlastig sind, können sich langfristig negativ auf den Organismus auswirken. Bei der 24 Stunden Diät ist dieser Effekt nicht zu befürchten, da der Diättag maximal einmal pro Woche durchgeführt werden soll. Um das Konzept genau nach Anleitung durchführen, kann man das 24 Stunden Diät Ebook erwerben. Wer auf eigene Faust in 24Stunden abnehmen will, verbindet eine eiweißhaltige Ernährung mit viel Sport.

Weitere Diäten zum schnell abnehmen:

Kohlsuppendiät

Die magische Kohlsuppendiät Sieben Tage Sport, viel Entspannung und immer wieder Suppe. Das sind die Grundsäulen der Kohlsuppendiät. Der Gewichtsverlust ist hier gesichert, denn Kohlsuppe zum Abnehmen enthält wenig Kalorien und kaum Fett, durch verschiedene Rezeptvariationen soll dem Diätwilligen die …

Logi Methode

Brigitte Diät

Fasten

Fasten und abnehmen Es gibt unzählige Arten, zu fasten. Abnehmen beim Fasten ist eigentlich nicht das Ziel, aber dennoch ein oft willkommener Zusatzeffekt. Wer fasten und abnehmen will, sollte sich darüber im Klaren sein, dass die drastische Kalorienreduktion zum Jojo-Effekt …

Atkins Diät

Schlank im Schlaf Diät

Schlank im Schlaf – Abnehmen nach Dr. Pape Abnehmen mit Schlank im Schlaf hört sich erst einmal kinderleicht an. Die Schlafphasen, in denen hauptsächlich Fett verbrannt wird, sollen zum Abnehmen genutzt werden. Dies funktioniert aber dennoch nicht ohne Mühen. Wer …

Low Carb Diät

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FDH

Veröffentlicht am 17. August 2012 von admin

FDH – Friss die Hälfte

Kein Kalorien zählen, keine Ernährungsumstellung – die FDH Diät scheint eine unkomplizierte Methode zum Abnehmen zu sein. Beim Abnehmen mit FDH werden ganz einfach die Mengen halbiert. Ist der Teller nur halb voll, dann werden auch nur halb so viele Kalorien verzehrt. Theoretisch zumindest, denn diese Form der Diät birgt auch ihre Tücken.

Abnehmen mit FDH

Das Prinzip könnte simpler nicht sein, bei der FDH Diät werden die Mengen reduziert, ganz gleich, was auf den Tisch kommt. Um sich selbst zu überlisten, kann man dabei einfach kleinere Teller verwenden, das suggeriert dem Gehirn eine große Portion. Um den Hunger, der bei dieser Diätform automatisch auftreten muss, in den Griff zu bekommen, muss reichlich Flüssigkeit, am besten Mineralwasser, getrunken werden. Das füllt den Magen, zumindest ein wenig. Was bei der FDH Diät nicht berücksichtigt wird, ist die Tatsache, dass halbe Portionen auch nur die Hälfte der Nährstoffe enthalten. Wer sich also ohnehin schon am Rande einer Mangelernährung befindet – zum Beispiel durch den Verzehr von vielen Fertiggerichten oder Süßigkeiten – der kann durch das FDH Prinzip wirkliche gesundheitliche Probleme bekommen.

Vor- und Nachteile beim Abnehmen mit FDH

Friss die Hälfte ist ganz offensichtlich eine der einfachsten Formen abzunehmen. Ein Überdenken der Ernährungsgewohnheiten und des Speiseplans sind überflüssig, man kocht und isst wie gewohnt nur eben halbe Portionen. Ein Nachteil von FDH ist, dass der Hunger ein ständiger Begleiter ist, weiterhin kann es zu Mangelerscheinungen kommen, die sich negativ auf Gesundheit und Wohlbefinden auswirken. Sinnvoller ist es, nicht die Nahrungsmenge an sich, sondern den Fettanteil der Nahrung zu reduzieren und stattdessen mehr hochwertige Kohlenhydrate und ausreichend Eiweiß zu sich zu nehmen.

Weitere Diäten zum gesunden abnehmen:

FDH

FDH – Friss die Hälfte Kein Kalorien zählen, keine Ernährungsumstellung – die FDH Diät scheint eine unkomplizierte Methode zum Abnehmen zu sein. Beim Abnehmen mit FDH werden ganz einfach die Mengen halbiert. Ist der Teller nur halb voll, dann werden …

Blutgruppen Diät

Abnehmen mit der Blutgruppen Diät Im Jahr 1996 hat der amerikanische Arzt Peter d´ Adamo die Blutgruppen Diät auf den Markt gebracht. Die Blutgruppe soll darüber entscheiden, welche Nahrungsmittel uns gut tun und welche uns dick machen. Basis der Ernährungsempfehlung …

David Kirsch Diät

Detox Diät

Atkins Diät

Abnehmen mit Genuss

Abnehmen mit Genuss mit der AOK Prävention in der Gesundheitsfürsorge betreibt die AOK mit Ihrem Ernährungsprogramm „Abnehmen mit Genuss“. Wer an diesem Programm teilnimmt, profitiert von einem Langzeitprogramm, das durch dauerhafte Ernährungsumstellung zum Wunschgewicht führt. Beim Abnehmen helfen ein individuelles …

3D Diät

Die 3D Diät – Abnehmen nach Karl Lagerfeld Im Jahr 2004 entwickelte der Modedesigner Karl Lagerfeld die 3D-Diät und nahm damit phänomenal ab. Der Name entstand aus den drei Komoponenten des Konzeptes: Design für den Erfinder Karl Lagerfeld, Diät und …

South Beach Diät

South Beach Diät – Dr. Atkins in Variation Die South Beach Diät stammt aus Amerika und wurde im Jahr 2004 entwickelt. Ein Kardiologe machte aus den Ernährungsvorschlägen für seine Patienten ein Buch und gleichzeitig ein Diätprogramm, das in Teilen an …

Formula Diäten

Veröffentlicht am 17. August 2012 von admin

Abnehmen mit Formula Diäten

Die Bezeichnung Formula Diät ist ein Sammelbegriff für alle Diätkonzepte, die mit Diätmitteln arbeiten. Die kalorienarmen Nährstoffgemische ersetzen einzelne Mahlzeiten, sättigen dabei gut und versorgen den Körper mit Vitaminen, Mineral- und Ballaststoffen. Eine der bekanntesten Formula-Diäten ist die BCM-Diät.

Pulver zum Abnehmen – das Prinzip der Formula Diäten

Formula Diäten Vergleich

Wer sich für eine Formula Diät entschließt, der ersetzt einzelne Mahlzeiten durch einen Nährstoffdrink oder auch einen Nährstoffriegel. Die Ersatznahrung enthält in einer ausgewogenen Zusammensetzung alles, was der Körper braucht und hat dabei nur wenig Kalorien. Es gibt die Pulver zum Abnehmen in verschiedenen süßen Geschmacksrichtungen wie Banane, Karamell, Erdbeere oder Schokolade. Je mehr Mahlzeiten durch einen Nährstoffdrink ersetzt werden, umso größer sind die Kalorieneinsparungen. Die „echten“ Mahlzeiten bestehen aus gesunder Mischkost mit wenigen Kalorien.

Vor- und Nachteile der Formula Diäten

Schnelles Abnehmen ist bei der Formula Diät sicher, denn die Kalorienzufuhr liegt bei etwa 1.200 kcal täglich. Die Drinks sind einfach zuzubereiten, besonders für Berufstätige ist die Diät einfach durchzuführen. Die scheinbar einfache Methode, Gewicht zu verlieren, hat jedoch deutliche Nachteile. Insgesamt entsteht auf Dauer ein Mangel an ungesättigten Fettsäuren, das ist ungünstig für das Immunsystem und verschlechtert die Cholesterinwerte. Die wenigen süßen Geschmacksrichtungen werden schnell langweilig, Überdruss und Heißhunger entstehen. Durch die geringe Kalorienzufuhr kommt es zum Jojo-Effekt, sobald man wieder beginnt, „normal“ zu essen. Schließlich findet bei der Formula Diät kaum eine Ernährungsumstellung statt, da die Mahlzeiten nur durch synthetische Pulver zum Abnehmen ersetzt werden. Schließlich sind Formula Diäten teuer, die Nährstoffmischungen für einen Monat kosten zwischen 90 und 150 Euro.

Weitere Diäten zum schnellen abnehmen:
(oder auch auf: http://www.diaet.org/diaeten)

Hollywood Diät

Blutgruppen Diät

Fasten

Atkins Diät

Trennkost Diät

Volumetrics Diät

Abnehmen mit der Volumetrics Diät Viel essen und dabei auch noch abnehmen – dies ist das Prinzip von Volumetrics. Damit man möglichst viel essen kann, stehen hauptsächlich Lebensmittel mit großem Volumen und wenig Kalorien auf dem Speiseplan. Die Erfinderin der …

Schlank im Schlaf Diät

Low Carb Diät

Fünf Elemente Ernährung

Veröffentlicht am 17. August 2012 von admin

Abnehmen mit der Fünf Elemente Ernährung

Die Ernährung nach den fünf Elementen ist ein Prinzip aus der traditionellen chinesischen Medizin. Im Grunde nicht zum Abnehmen gedacht, ermöglicht die Fünf Elemente Diät dennoch eine gesunde Möglichkeit, Gewicht zu verlieren, das eigene Wohlbefinden und die Gesundheit zu verbessern.

Das Prinzip der Fünf Elemente Ernährung

Fünf Elemente Diät

Vegetarische Lebensmittel in einer ausgewogenen Mischung bilden die Basis der Ernährung nach den fünf Elementen. Die einzelnen Lebensmittel sind in Tabellen den Elementen Erde, Feuer, Holz, Metall und Wasser zugeordnet, die Mahlzeiten werden entsprechend zusammengestellt. Kriterium für die Zuordnung sind neben Farbe und Form auch Geschmack und Wirkung. Täglich sind 1.700 Kalorien erlaubt, deshalb ist das Tempo beim Abnehmen eher gemächlich. Dafür besteht die Chance, dass eine generelle Ernährungsumstellung stattfindet und das einmal erreichte Wunschgewicht auf Dauer gehalten wird. Das ganzheitliche Ernährungsprinzip arbeitet mit einigen recht leicht einzuhaltenden Grundregeln. So sollte jede Mahlzeit alle Geschmacksrichtungen von bitter bis süß enthalten. Die Zutaten sollten frisch sein und der Saison entsprechend gewählt werden. Rohkost steht kaum auf dem Speiseplan.

Vor- und Nachteile der Fünf Elemente Ernährung

Die gesunde Mischung, der weitgehende Verzicht auf Fleisch und der Schwerpunkt auf Produkte der Saison lassen die 5 Elemente Ernährung auch im Vergleich zu den neuesten Erkenntnissen der Ernährungswissenschaft bestehen. Durch die hohe Kalorienzufuhr kommt es nicht zum Jojo-Effekt, die Diät ist leicht auf Dauer durchzuhalten. Mangelerscheinungen gibt es bei der Fünf Elemente Diät nicht, auch Hungergefühle kommen kaum vor. Allerdings ist die Zubereitung der Mahlzeiten recht anspruchsvoll und wer schnell abnehmen will, sollte sich eventuell nach einer anderen Diät umschauen.

Weitere Diäten zum gesunden abnehmen:

Kohlsuppendiät

Logi Methode

Brigitte Diät

Fasten

Atkins Diät

Schlank im Schlaf Diät

Low Carb Diät

Glyx Diät

Veröffentlicht am 17. August 2012 von admin

Abnehmen mit der Glyx Diät

Grundlage der Glyx Diät ist der sogenannte glykämische Index. Dieser Wert gibt an, in welchem Maß ein Lebensmittel den Blutzuckerspiegel beeinflusst. Aus diesem Schwerpunkt ergibt sich eine gesunde Mischkost mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten, Weißmehlprodukte, Kartoffeln und Süßigkeiten enthalten die Glyx Rezepte dagegen kaum.

Der glykämische Index – Grundprinzip der Glyx Diät

Glyx Diät Ernährungsplan

Der Blutzuckerspiegel und damit auch die Insulinproduktion sind mit dafür verantwortlich, wie viel wir essen und wie leicht wir abnehmen. Je nachdem, welche Inhaltsstoffe ein Lebensmittel enthält, beeinflusst dieses die Blutzuckerkurve des Körpers entweder positiv oder negativ. Der glykämische Index, Dreh- und Angelpunkt der Glyx Diät, gibt an, wie die Wirkung ist: Ein hoher Wert bedeutet, dass die Kohlenhydrate im Nahrungsmittel schnell verdaut werden und den Blutzuckerspiegel ansteigen lassen, niedrige Glyx Werte besagen das Gegenteil. Die Glyx Diät Rezepte enthalten hauptsächlich Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index. Diese halten lange satt, der Abbau von Fett wird begünstigt.

Vor- und Nachteile der Glyx Diät

Wer bereits mit der Glyx Diät Erfahrungen gemacht hat, kennt die positiven Effekte dieser Ernährungsform, der Schwerpunkt auf Obst und Gemüse sorgt für schnelles Abnehmen. Als wissenschaftlich gesichert gilt die Ernährungsform jedoch noch nicht, denn der glykämische Index variiert je nach Zubereitungsart und Kombination bei jedem Lebensmittel. Die Nährstoffversorgung wird von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung als unausgewogen eingeschätzt, Eiweiß- und Fettanteil sind insgesamt zu hoch. Zur Glyx Diät gibt es verschiedene Ratgeber, die nicht alle gleich gut sind. Wer diese Diät ausprobieren möchte, sollte sich also vorab noch einmal gut informieren.