Abnehmen mit Aerobic

Veröffentlicht am 16. August 2012 von admin

Abnehmen mit Aerobic – effektives Bodyworkout mit Musik

Aerobic war und ist eine beliebte Methode, um Fett zu reduzieren. Abnehmen mit Aerobic funktioniert, weil der Körper durch die intensive Bewegung während der Workouts fleissig Kalorien verbrennt. Allerdings macht Aerobic zum Abnehmen in der Regel nur dann Sinn, wenn auch die Ernährung entsprechend umgestellt wird.

Aerobic Grundschritte und das richtige Drumherum

Abmehmen mit Aerobic

Mit Aerobic können pro Stunde bis zu 450 Kalorien verbrannt werden. Das ist beachtlich und kann den Gewichtsverlust deutlich beschleunigen. Allerdings müssen beim Training einige Punkte beachtet werden, damit Workout effektiv ist und die Gesundheit nicht gefährdet wird. Besonders wichtig ist das gründliche Aufwärmen vor dem Training. Lockere Laufübungen, sanftes Stretching und andere Übungen, die die Muskeln lockern, sind geeignet. Wer Aerobic zum Abnehmen als Anfänger praktiziert, sollte erst einmal die Grundschritte lernen und sich vor allem zu Beginn nicht überfordern. Optimal ist ein Anfängerkurs in einem Fitness-Studio. Wer die Prinzipien von Aerobic begriffen und die Möglichkeiten dazu hat, kann später auch regelmäßig zu Hause trainieren. Um die Wirksamkeit des Trainings zu verstärken, kann Aerobic auch mit Gewichten an Händen und Füßen trainiert werden.

Abnehmen mit Aerobic unterstützen

Die Übungen – gleich ob man Dance Aerobic oder Step Aerobic wählt, sind in sich sehr bewegungsintensiv, ordentliches Schwitzen ist garantiert. Um die Wirksamkeit der Workouts zuhause oder im Fitness-Studio zu erhöhen, sollte man verschiedene Regeln befolgen. So erhöhen leicht verdauliche und eiweißreiche Lebensmittel vor dem Training das sogenannte „Nachbrennen“. Auch wenn der Körper längst zur Ruhe gekommen ist, wird noch Fett verbrannt. Möglich ist es, die Nahrung mit eiweißhaltigen Ergänzungsmitteln anzureichern, gesünder sind Gerichte, die von vornherein Eiweiß enthalten wie zum Beispiel fettarme Milchprodukte, weißes Fleisch, Kartoffeln oder Hülsenfrüchte. Vor, während und nach dem Training sollte viel Flüssigkeit aufgenommen werden.

Weitere Sportarten zum abnehmen:

Schwimmen und Abnehmen

Schwimmen und Abnehmen – gelenkschonend und effektiv Im Wasser werden die Gelenke geschont. Schwimmen und Abnehmen ist deshalb vor allem für stark übergewichtige Menschen eine gute Alternative. Wer regelmäßig schwimmt, verbrennt jede Menge Kalorien und absolviert ein gesundes Ganzkörpertraining. Schwimmen …

Radfahren und Abnehmen

Die liebste Sportart der Deutschen – Radfahren und Abnehmen Etwa 75% aller Deutschen fahren mehr oder weniger häufig Rad. Die Fortbewegung auf dem Zweirad hat gleich mehrere Vorteile, die auch in punkto Radfahren und Abnehmen Wirkung zeigen. Gelenkschonend und gut …

Abnehmen mit Nordic Walking

Nordic Walking zum Abnehmen In den letzten Jahren ist die Sportart Nordic Walking zum Abnehmen, aber auch zur allgemeinen Steigerung der Fitness immer beliebter geworden. Bei diesem schonenden Ausdauersport wird das Gehen durch zwei Stöcke unterstützt. Wie funktioniert abnehmen mit …

Abnehmen mit Aerobic

Abnehmen mit Aerobic – effektives Bodyworkout mit Musik Aerobic war und ist eine beliebte Methode, um Fett zu reduzieren. Abnehmen mit Aerobic funktioniert, weil der Körper durch die intensive Bewegung während der Workouts fleissig Kalorien verbrennt. Allerdings macht Aerobic zum …

Abnehmen ohne Sport

Abnehmen ohne Sport – geht das? Bewegung ist nicht jedermanns Sache und so stellt sich immer wieder die Frage, ob schnell abnehmen ohne Sport möglich ist. Die Antwort lautet ja, allerdings hat diese Form des Abnehmens einige gravierende Nachteile. Schnell …

Abnehmen mit Yoga

Abnehmen mit Yoga und Co Stress ist vor allem für berufstätige Menschen heute ein ständiger Begleiter. Dadurch entstehen Bluthochdruck, Übergewicht und andere stressbedingte Krankheiten. Abhilfe schafft hier Abnehmen mit Yoga und anderen sanft entspannenden Sportarten. Kann man mit Yoga abnehmen? …

Abnehmen im Büro

Abnehmen im Büro – Workout am Schreibtisch Berufstätigen mit Schreibtischjob fällt die Kombination Abnehmen und Sport oft besonders schwer. Schlank im Büro zu bleiben fällt oft nicht ganz leicht, denn das stundenlange Sitzen und manchmal auch Frust und Langeweile verführen …

Abnehmen ohne Sport

Veröffentlicht am 16. August 2012 von admin

Abnehmen ohne Sport – geht das?

Bewegung ist nicht jedermanns Sache und so stellt sich immer wieder die Frage, ob schnell abnehmen ohne Sport möglich ist. Die Antwort lautet ja, allerdings hat diese Form des Abnehmens einige gravierende Nachteile.

Schnell abnehmen ohne Sport

Abnehmen ohne Sport?

Beim Abnehmen kommt es in erster Linie immer auf die negative Kalorienbilanz an. Nur wer mehr Kalorien verbraucht als er aufnimmt, verliert an Gewicht. Wer also weniger isst, wird erst einmal abnehmen ohne Sport ebenso wie mit körperlicher Betätigung. Wer sich jedoch zusätzlich viel bewegt, profitiert gleich von mehreren Vorteilen. So sorgt Sport für einen höheren Kalorienverbrauch, erhöht die Muskelmasse bei sinkendem Körperfettanteil und damit auch den Grundumsatz. Zusätzlich wird die Leistungsfähigkeit erhöht, der ganze Körper wird straffer und auch die Laune verbessert sich durch viel Bewegung nachweislich. Bei der Wahl der Sportart ist es wichtig, etwas zu suchen, was richtig Spaß macht, gerade am Anfang sollte man es nicht übertreiben, denn Überforderung ist mit der größte Motivationskiller.

Wie kann ich ohne Sport abnehmen?

Wer sich ganz und gar nicht für Sport begeistern kann und die Methode Abnehmen ohne Sport praktizieren will, sollte sich zumindest im Alltag so viel wie möglich bewegen. So kann für den Weg zum Supermarkt oder auf die Arbeit vielleicht auch das Fahrrad genutzt werden, statt mit dem Aufzug kann man mit der Treppe in den dritten Stock fahren. Nach dem Motto „Jeder Gang macht schlank“ sollten so viele Erledigungen wie möglich zu Fuß gemacht werden. Auch wenn das am Anfang schwer fällt, kommt mit hoher Wahrscheinlichkeit nach und nach die Lust am sich bewegen und aus dem absoluten Sportmuffel wird ein Mensch, der sich gerne und viel bewegt.

Weitere Informationen zum Abnehmen mit Sport:

Sportarten für Dicke

Die besten Sportarten für Dicke Wer starkes Übergewicht hat und abnehmen möchte, sollte die Diät unbedingt mit einem Sportprogramm verbinden. Das sorgt für mehr Fitness und straffere Muskeln. Geeignete Sportarten für Dicke zeichnen sich vor allem dadurch aus, dass die …

Schwimmen und Abnehmen

Radfahren und Abnehmen

Abnehmen mit Nordic Walking

Laufen zum Abnehmen

Laufen zum Abnehmen – Lauf Dich schlank! Laufen gehört zu den beliebtesten Sportarten, wenn es ums Abnehmen geht. Kaum ein anderer Sport verbraucht so viele Kalorien, Laufen zum Abnehmen stärkt die meisten Muskeln im Körper und ist als Ausdauersport besonders …

Abnehmen am Bauch mit Fitness Workouts

Fitness-Workouts für Problemzonen – Abnehmen an Bauch und Hüften Jeder hat seine Problemzonen, während die einen über dicke Oberschenkel klagen, plagt die anderen ein dicker Po oder das sogenannte Hüftgold. Dementsprechend gefragt sind Fitness Workouts für Problemzonen, mit denen dem …

Abnehmen leicht gemacht mit Fatburner Sportarten

Fatburner Sportarten zum effektiven Abnehmen Auch wenn der Mythos vom Fettverbrennungspuls schon lange keiner mehr ist, stehen Fatburner Sportarten immer noch hoch im Kurs. Deshalb liegen Sportarten, die vermehrt Energie aus den Fettzellen beziehen, bei der Beliebtheit auf den vordersten …

Abnehmen im Büro

Veröffentlicht am 16. August 2012 von admin

Abnehmen im Büro – Workout am Schreibtisch

Berufstätigen mit Schreibtischjob fällt die Kombination Abnehmen und Sport oft besonders schwer. Schlank im Büro zu bleiben fällt oft nicht ganz leicht, denn das stundenlange Sitzen und manchmal auch Frust und Langeweile verführen zum zusätzlichen Naschen. Abhilfe schaffen hier regelmäßige Sporteinheiten, die zwar nicht wahnsinnig viele Kalorien verbrennen, aber dennoch den Stoffwechsel auf Trab bringen und den Grundumsatz hoch halten.

In der Mittagspause abnehmen im Büro

Abnehmen im Büro

Die Mittagspause ist die beste Zeit, um sich zu bewegen, am besten an der frischen Luft. Wer in einem großen Konzern arbeitet, hat manchmal sogar das Glück, das firmeneigene Fitnessstudio in der Pause nutzen zu können. Andere Möglichkeiten sich zu bewegen sind ein ausgiebiger Spaziergang im schnellen Laufschritt oder eine Trainingseinheit neben oder sogar hinter dem Büroschreibtisch. Wer nicht gerade im Großraumbüro sitzt, kann sich die Mittagspause bei Regenwetter auch mit Hampelmännern oder Liegestützen vertreiben. Vor intensiveren Fitnessübungen ist eine vorherige Dehnung wichtig, sonst können Verspannungen und Kopfschmerzen beim Sport im Büro die Folge sein.

Abnehmen im Büro beim Telefonieren

Nicht nur in der Pause, sondern auch beim Arbeiten selbst – zum Beispiel beim Telefonieren – können kleine Fitnessübungen eingebaut werden. Im Sitzen kann der Beinstrecker gut und effektiv geübt werden. Dazu einfach aufrecht sitzen, einen Fuß anheben und durchstrecken, bis Zehen und Knie eine Linie bilden. Diese Übung wird pro Bein zwölf Mal wiederholt, beim Absenken schwebt der Fuß kurz über dem Boden. Mit der Selbstumarmung, bei der die Arme vor der Brust überkreuzt werden, werden Arme und Schultern gelockert. Man versucht dabei, hinter dem Rücken die Hände zu umfassen. Diese Übung wird zehnmal wiederholt. Wer ab und zu im Stehen telefoniert und dabei Kniebeugen übt, profitiert auf Dauer von mehr Oberschenkelmuskeln. Es lohnt sich auf jeden Fall die Diät im Büro immer wieder mit verschiedenen Übungen zu unterstützen.

Weitere Artikel zum Abnehmen:

Radfahren und Abnehmen

Laufen zum Abnehmen

Abnehmen leicht gemacht mit Fatburner Sportarten

Die besten Sportarten zum Abnehmen

Welche Sportart zum Abnehmen ist die beste? Dass zu einer effektiven Diät auch Bewegung gehört, ist bekannt. Doch nicht jeder Sport ist gleich gut geeignet, um überflüssige Pfunde loszuwerden. Die besten Sportarten zum Abnehmen glänzen dabei nicht immer durch den …

Abnehmen mit Aerobic

Abnehmen mit Yoga

Schnell Abnehmen mit Sport

Schnell Abnehmen mit Sport – Warum Bewegung so wichtig ist Gute Diäten enthalten nicht nur ein ausgewogenes Ernährungsprogramm, sondern berücksichtigen auch, dass Abnehmen und Sport untrennbar zusammengehören. Die kalorienreduzierte Diät wird ergänzt durch regelmäßige Trainingseinheiten, die nicht ausschließlich dazu da …

Schnell Abnehmen mit Sport

Veröffentlicht am 16. August 2012 von admin

Schnell Abnehmen mit Sport – Warum Bewegung so wichtig ist

Gute Diäten enthalten nicht nur ein ausgewogenes Ernährungsprogramm, sondern berücksichtigen auch, dass Abnehmen und Sport untrennbar zusammengehören. Die kalorienreduzierte Diät wird ergänzt durch regelmäßige Trainingseinheiten, die nicht ausschließlich dazu da sind, zusätzliche Kalorien zu verbrennen.

Schnell Abnehmen mit Sport und Ernährung

Schnell Abnehmen mit Sport

Grundsätzlich muss fürs Abnehmen eine Voraussetzung erfüllt sein: Es müssen täglich mehr Kalorien verbraucht als aufgenommen werden. Dies erreicht man vor allem durch eine Reduktion der Kalorienzufuhr beim Essen. Ein weiterer wichtiger Pfeiler beim Abnehmen ist allerdings auch die regelmäßige Bewegung. Es werden dabei nicht nur zusätzlich Kalorien verbrannt, auch Muskelmasse wird aufgebaut und die ist ein wahrer Kalorienfresser. Auch im Ruhezustand verbrauchen Muskeln Energie – und zwar deutlich mehr als Fett, der sogenannte Grundumsatz, also der Kalorienverbrauch im Ruhezustand, erhöht sich. Wer regelmäßig Sport treibt, profitiert also doppelt, denn Abnehmen mit Sport und Ernährung ist deutlich effektiver als eine reine Diät, bei der es nur darauf ankommt, weniger bzw. kalorienärmer zu essen.

Abnehmen ohne Diät und Sport – geht das überhaupt?

Selbstverständlich purzeln die Pfunde auch dann, wenn man „nur“ Diät hält und sich nicht mehr bewegt. Allerdings wird Muskelmasse reduziert, damit steigt der Körperfettanteil. Dies wiederum führt zu weniger Power, Haut und Körperstruktur schlaffen ab. Nimmt man wieder das ein oder andere Kilo zu, dann erhöht sich der Körperfettanteil und man wird schneller dick als zu vor. Wer nun keins von beiden will und das Abnehmen ohne Diät und Sport versucht, dem werden wohl kaum Erfolge beschert werden. Denn wie soll eine negative Energiebilanz – die Grundvoraussetzung fürs Abnehmen – erreicht werden, wenn weder in der Ernährung noch im Bereich der Bewegung Änderungen stattfinden. Ohne eine Reduktion des Energiegehalts in der Ernährung geht es nicht – Diät muss also sein und wer sich etwas Gutes tun will, ergänzt die Diät mit einem Sportprogramm.

Weitere Informatioen zum Abnehmen mit Sport:

Sportarten für Dicke

Schwimmen und Abnehmen

Abnehmen mit Nordic Walking

Laufen zum Abnehmen

Abnehmen am Bauch mit Fitness Workouts

Der Fettverbrennungspuls

Wie wichtig ist der Fettverbrennungspuls? Der Fettverbrennungspuls galt lange Zeit als Dreh- und Angelpunkt für effektives abnehmen. Körperliches Training musste demnach in einem bestimmten Pulsfrequenzbereich stattfinden, um wirklich eine Fettverbrennung zu bewirken. Heute weiß man, dass letztendlich die Energiebilanz entscheidet. …

Abnehmen ohne Sport

Abnehmen im Büro

Ayurveda Diät

Veröffentlicht am 16. August 2012 von admin

Die Ayurveda Diät- Abnehmen nach fernöstlichen Regeln

Die Ayurveda Diät ist keine Diät im herkömmlichen Sinn, sondern ein Ernährungskonzept, das die individuellen Bedürfnisse berücksichtigt. Die ayurvedische Ernährung basiert auf einem Wissen, das mehr als 3.500 Jahre alt ist und davon ausgeht, dass in jedem Menschen verschiedene Lebensenergien wirksam sind. Je nachdem, welches dieser Prinzipien dominiert, sind unterschiedliche Nahrungsmittel geeignet, um schlank und fit zu bleiben.

Die Ayurveda Diät und ihre Prinzipien

Ayurveda Diät gesund?

Drei Ayurveda Typen werden unterschieden: Kapha, Pitta und Vata. Vor allem der erstere, der die Erdenergie verkörpert, ist häufig dafür zuständig, dass Übergewicht entsteht. Durch die richtigen Lebensmittel kann die Kapha-Energie durch eine Ayurveda Diät verringert werden. Dadurch steigert sich die Leistungsfähigkeit des Stoffwechsels und das Gewicht sinkt. Strenge Regeln oder Verbote gibt es in der ayurvedischen Ernährung nicht. Entscheidend ist, zu wissen, welcher Ayurveda Typ man selbst ist und zu spüren, welche Lebensmittel stärken und welche schwächen.

Vor- und Nachteile der Ayurveda Diät

Einer der größten Vorteile, die die Ayurveda Diät bietet ist, dass alle Gerichte ein wahrer Gaumenschmaus sind. Dies hauptsächlich aufgrund der exotischen Gewürze, die in den Rezepten verwendet werden. Ein hoher Rohkostanteil deckt den Vitamin- und Mineralstoffbedarf, viele Ballaststoffe sorgen für eine gute Verdauungstätigkeit. Das Gefühl für den eigenen Körper und das Wissen darum, was guttut, verbessert sich stetig. Als nachteilig ist zu bewerten, dass einige Zutaten bei uns teilweise schwer zu bekommen sind, schnelle Abnehmerfolge wird die ayurvedische Ernährung ebenfalls nicht bewirken. Wer sich ayurvedisch ernähren und dabei abnehmen will, sollte deshalb immer auch ein Auge auf den Kaloriengehalt der Nahrung haben. Der Einsatz von Milch und geklärter Butter (Ghee) wird ebenfalls häufig kritisch betrachtet.

Weitere Diäten zum gesund abnehmen:

FDH

FDH – Friss die Hälfte Kein Kalorien zählen, keine Ernährungsumstellung – die FDH Diät scheint eine unkomplizierte Methode zum Abnehmen zu sein. Beim Abnehmen mit FDH werden ganz einfach die Mengen halbiert. Ist der Teller nur halb voll, dann werden …

Glyx Diät

Abnehmen mit der Glyx Diät Grundlage der Glyx Diät ist der sogenannte glykämische Index. Dieser Wert gibt an, in welchem Maß ein Lebensmittel den Blutzuckerspiegel beeinflusst. Aus diesem Schwerpunkt ergibt sich eine gesunde Mischkost mit viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukten, …

Kohlsuppendiät

Die magische Kohlsuppendiät Sieben Tage Sport, viel Entspannung und immer wieder Suppe. Das sind die Grundsäulen der Kohlsuppendiät. Der Gewichtsverlust ist hier gesichert, denn Kohlsuppe zum Abnehmen enthält wenig Kalorien und kaum Fett, durch verschiedene Rezeptvariationen soll dem Diätwilligen die …

Metabolic Balance Diät

Effektiv abnehmen mit der Metabolic Balance Die Metabolic Balance Diät fordert dem, der sie durchführt viel Disziplin ab. Die Regeln sind streng, die Erstellung des individuellen Ernährungsplans kostet mehrere hundert Euro. Allerdings verschwinden im Verlauf der Metabolic Diät die Fettpolster, …

Blutgruppen Diät

Abnehmen mit der Blutgruppen Diät Im Jahr 1996 hat der amerikanische Arzt Peter d´ Adamo die Blutgruppen Diät auf den Markt gebracht. Die Blutgruppe soll darüber entscheiden, welche Nahrungsmittel uns gut tun und welche uns dick machen. Basis der Ernährungsempfehlung …

Fasten

Fasten und abnehmen Es gibt unzählige Arten, zu fasten. Abnehmen beim Fasten ist eigentlich nicht das Ziel, aber dennoch ein oft willkommener Zusatzeffekt. Wer fasten und abnehmen will, sollte sich darüber im Klaren sein, dass die drastische Kalorienreduktion zum Jojo-Effekt …

Abnehmen mit Genuss

Abnehmen mit Genuss mit der AOK Prävention in der Gesundheitsfürsorge betreibt die AOK mit Ihrem Ernährungsprogramm „Abnehmen mit Genuss“. Wer an diesem Programm teilnimmt, profitiert von einem Langzeitprogramm, das durch dauerhafte Ernährungsumstellung zum Wunschgewicht führt. Beim Abnehmen helfen ein individuelles …

Schlank im Schlaf Diät

Schlank im Schlaf – Abnehmen nach Dr. Pape Abnehmen mit Schlank im Schlaf hört sich erst einmal kinderleicht an. Die Schlafphasen, in denen hauptsächlich Fett verbrannt wird, sollen zum Abnehmen genutzt werden. Dies funktioniert aber dennoch nicht ohne Mühen. Wer …

Brigitte Diät

Veröffentlicht am 16. August 2012 von admin

Die Brigitte Diät – Abnehmen nach Rezept

Seit Jahrzehnten bewährt ist die kalorienreduzierte Mischkost in den Rezepten der Brigitte Diät. Bereits seit 1969 veröffentlicht die Frauenzeitschrift Rezepte für jeden Geschmack. Vegetarier und Fleischliebhaber, Berufstätige und Hausfrauen – sie alle finden in den Ernährungskonzepten der Brigitte Diät die passenden Rezepte und auch Anleitungen für mehr Fitness und Gesundheit fehlen nicht.

Das Erfolgskonzept der Brigitte Diät

Brigitte Diät Plan

Dass die Brigittediät bereits so lange Zeit erfolgreich ist, hat gleich mehrere Gründe. Wer mag, kann sich die Blitzrezepte heraussuchen, genauso gut gibt es kalorienreduzierte Vier-Gänge-Menüs für den festlichen Anlass. Zu jeder Anleitung ist der Fett- und Kaloriengehalt gleich mit angegeben, ebenso gibt es eine detaillierte Zutatenliste. Wer Unterstützung braucht, nutzt den kostenpflichtigen Brigitte Diät Coach, der online das Abnehmen unterstützt. Wer für den Gewichtsverlust nichts zusätzlich ausgeben will, der kann die Brigitte Diät Rezepte kostenlos im Internet, in der Zeitschrift oder in den Brigitte Diät Büchern nachlesen.

Vor- und Nachteile der Brigitte Diät

Wer sich an die Brigitte Diät hält, kann sicher sein, sich gesund, ausgewogen und dazu noch lecker zu ernähren. Die Rezepte enthalten gesunde und fettarme Zutaten, für Abwechslung bei den Mahlzeiten ist gesorgt. Viele Rezepte sind leicht nachzukochen, die Zutaten gibt es überall zu kaufen. Von Nachteil ist die geringe Kalorienzufuhr, 1.200 bis 1.400 Kalorien sind erlaubt – das hilft beim schnellen Abnehmen, begünstigt aber auch den Jojo-Effekt, wenn man im Anschluss an die Brigitte Diät die Kalorienzufuhr wieder erhöht. Schnell sind dann die abgenommenen Pfunde wieder aufgespeckt.

Weitere Diäten zum gesunden abnehmen:

Kohlsuppendiät

Logi Methode

Logi-Methode – Abnehmen mit dem glykämischen Index Die Logi Methode ähnelt in ihren Grundzügen stark der Glyx Diät und anderen Diätformen, die den glykämischen Index berücksichtigen. Bei dieser Diät, die von Dr. Nicolai Worm entwickelt wurde, stehen hauptsächlich Gemüse und …

Brigitte Diät

Die Brigitte Diät – Abnehmen nach Rezept Seit Jahrzehnten bewährt ist die kalorienreduzierte Mischkost in den Rezepten der Brigitte Diät. Bereits seit 1969 veröffentlicht die Frauenzeitschrift Rezepte für jeden Geschmack. Vegetarier und Fleischliebhaber, Berufstätige und Hausfrauen – sie alle finden …

Fasten

Atkins Diät

Abnehmen mit der Atkins Diät Die Atkins Diät ist eine der ersten und bekanntesten Low Carb Diäten. Sie beruht auf der Annahme, dass Kohlenhydrate dick machen und abnehmen durch eine starke Reduktion von Kohlenhydraten erreicht werden kann. Zu Beginn der …

Trennkost Diät

Abnehmen mit der Trennkost Diät Bereits seit den 1980er Jahren boomt in Deutschland die Trennkost Diät. Entwickelt wurde diese Diät von einem amerikanischen Arzt. Beim Abnehmen mit Trennkost wird von dem Prinzip ausgegangen, dass der Körper Eiweiß und Kohlenhydrate nicht …

Schlank im Schlaf Diät

Blutgruppen Diät

Veröffentlicht am 16. August 2012 von admin

Abnehmen mit der Blutgruppen Diät

Im Jahr 1996 hat der amerikanische Arzt Peter d´ Adamo die Blutgruppen Diät auf den Markt gebracht. Die Blutgruppe soll darüber entscheiden, welche Nahrungsmittel uns gut tun und welche uns dick machen. Basis der Ernährungsempfehlung bei der Diät nach Blutgruppen ist die Annahme, dass die einzelnen Blutgruppen zu unterschiedlichen Zeitpunkten der Evolution entstanden sind. D´Adamo unterteilt die Menschen in Jäger und Sammler.

Die Grundregeln der Blutgruppen Diät

Blutgruppen Diät – Erfahrungen?

Je nach Blutgruppe halten uns nach den Thesen der Blutgruppendiät ganz unterschiedliche Nahrungsmittel gesund oder machen uns krank. Isst man das Falsche, dann kommt es zu internen Abwehrreaktionen gegen bestimmte Eiweißgruppen, das Blut verklumpt. Laut der Blutgruppendiät Tabelle vertragen die einzelnen Gruppen unterschiedliche Lebensmittel. Wer die Blutgruppe 0 besitzt, sollte auf Milchprodukte und die meisten Hülsenfrüchte verzichten, Obst und Gemüse und tierisches Eiweiß aus Fleisch und Fisch werden gut vertragen. Die Blutgruppe A sollte sich hauptsächlich vegetarisch ernähren, wer Blutgruppe B hat, darf gerne Wild, Schaf und Tiefseefische schlemmen, sollte sich allerdings bei Geflügel, Getreide und Hülsenfrüchten zurückhalten. Die Blutgruppe AB schließlich verträgt besonders gut vegetarische Kost.

Vor- und Nachteile der Blutgruppen Diät

Wie bei allen Diäten, bei denen es auf eine gesunde Ernährung ankommt, die zum eigenen Organismus passt, schärft auch die Blutgruppen Diät das Bewusstsein für den eigenen Körper. Damit haben sich die Vorteile dieser Ernährungsform allerdings auch schon erschöpft. Die Diät nach Blutgruppen wird von sämtlichen Ernährungsexperten als fragwürdig eingestuft, Beweise oder Studien für die Thesen von Peter d´ Adamo gibt es nicht.

Weitere Diäten zum schnellen abnehmen:

FDH

Glyx Diät

Brigitte Diät

David Kirsch Diät

David Kirsch Diät – Abnehmen mit viel Disziplin Wer mit der David Kirsch Diät abnehmen will, braucht vor allem Disziplin und Durchhaltevermögen. Denn das Diätprogramm ist sehr streng, das zum Konzept gehörende Sportprogramm anstrengend und zeitintensiv. Wie viele der Konzepte, …

Detox Diät

Die Detox Diät – Abnehmen und entgiften Schneller Gewichtsverlust und mehr körperliches Wohlbefinden verspricht die Detox Diät. Es gibt verschiedene Konzepte, die alle auf den gleichen Grundprinzipien beruhen: Ob Dr. Joshi Holistic Detox Diät oder Martha’s Vineyard Diet Detox, bei …

Abnehmen mit Genuss

South Beach Diät

South Beach Diät – Dr. Atkins in Variation Die South Beach Diät stammt aus Amerika und wurde im Jahr 2004 entwickelt. Ein Kardiologe machte aus den Ernährungsvorschlägen für seine Patienten ein Buch und gleichzeitig ein Diätprogramm, das in Teilen an …

Trennkost Diät

Low Carb Diät

Low Carb Diät– Abnehmen durch Verzicht auf Kohlenhydrate Die Idee, dass Kohlenhydrate dick machen, stammt aus Amerika und wurde dort in den 1920er Jahren propagiert. Die Low Carb Diät ist seither auf dem Vormarsch und heute aktuell wie nie. Der …

David Kirsch Diät

Veröffentlicht am 16. August 2012 von admin

David Kirsch Diät – Abnehmen mit viel Disziplin

Wer mit der David Kirsch Diät abnehmen will, braucht vor allem Disziplin und Durchhaltevermögen. Denn das Diätprogramm ist sehr streng, das zum Konzept gehörende Sportprogramm anstrengend und zeitintensiv. Wie viele der Konzepte, die wie die David Kirsch Diät aus Amerika stammen, sind auch hier Kohlenhydrate nur in geringem Maß erlaubt – gerade das macht das Durchhalten so schwer.

Abnehmen in drei Phasen mit der David Kirsch Diät

David Kirsch Diätplan

In der ersten Phase der Diät sind Kohlenhydrate tabu, das ist einer der Gründe, warum die David Kirsch Diät so erfolgreich und gleichzeitig so schwer durchzuhalten ist. Erlaubt sind fettarmes Fleisch, magere Milchprodukte, Fisch und Nüsse. Täglich kommen 45 bis 90 Minuten Sport hinzu. In der zweiten Phase wird der Speiseplan um kleine Mengen Obst und wenig Kohlenhydrate erweitert. Wie die erste Phase dauert auch dieser Abschnitt der Diät zwei Wochen, das Sportprogramm gehört ebenfalls unverändert dazu. Die dritte Phase ist die Erhaltungsphase. Das Wunschgewicht soll nun gehalten werden. Erreicht wird dies durch eine Ernährungsumstellung auf fett- und kohlenhydratarme Kost. Steigt das Gewicht wieder an, beginnt man erneut mit der Phase eins der David Kirsch Diät.

Vor- und Nachteile des David Kirsch Diätplan

Wer bereits mit anderen Low Carb Diäten oder der David Kirsch Diät Erfahrungen gemacht hat, weiß, wie hart es ist, auf die sättigenden Kohlenhydrate zu verzichten. Der Gewichtsverlust, der eintritt, wenn die Diät streng durchgezogen wird, ist zwar beachtlich, umso schwerer ist es jedoch, das einmal erreichte Wunschgewicht zu halten. Da die Kalorienzufuhr sehr gering ist, ist der Jojo-Effekt vorprogrammiert, sobald man wieder etwas mehr Nährstoffe aufnimmt. Besonders während der ersten Diätphasen kann es zu Mangel- und Erschöpfungserscheinungen kommen.

Weitere Diäten zum schnellen und gesunden abnehmen:

Logi Methode

Brigitte Diät

David Kirsch Diät

Detox Diät

Atkins Diät

3D Diät

Die 3D Diät – Abnehmen nach Karl Lagerfeld Im Jahr 2004 entwickelte der Modedesigner Karl Lagerfeld die 3D-Diät und nahm damit phänomenal ab. Der Name entstand aus den drei Komoponenten des Konzeptes: Design für den Erfinder Karl Lagerfeld, Diät und …

South Beach Diät

Trennkost Diät

Volumetrics Diät

Abnehmen mit der Volumetrics Diät Viel essen und dabei auch noch abnehmen – dies ist das Prinzip von Volumetrics. Damit man möglichst viel essen kann, stehen hauptsächlich Lebensmittel mit großem Volumen und wenig Kalorien auf dem Speiseplan. Die Erfinderin der …

Low Carb Diät

Detox Diät

Veröffentlicht am 16. August 2012 von admin

Die Detox Diät – Abnehmen und entgiften

Schneller Gewichtsverlust und mehr körperliches Wohlbefinden verspricht die Detox Diät. Es gibt verschiedene Konzepte, die alle auf den gleichen Grundprinzipien beruhen: Ob Dr. Joshi Holistic Detox Diät oder Martha’s Vineyard Diet Detox, bei allen Detox Diäten wird der Körper entgiftet und entschlackt. Besonders die Prominenz aus Hollywood greift gerne auf diese Formen des Abnehmens zurück.

Das Grundprinzip der Detox-Diät

Detox Diät erfahrungen?

Sieben bis 21 Tage dauert die Detox Diät, Grundlage ist, dass viel Eiweiß und einfache Kohlenhydrate dafür sorgen, dass ein Zuviel an Kalorien schneller dick macht. Mit der Detox Diät soll der Körper entlastet und die Verdauung aktiviert werden. Eine „echte“ Detox Diät ist vor allem durch den Verzicht auf feste Nahrung gekennzeichnet und ähnelt stark einer Fastenkur. In der ersten Phase, die bis zu drei Wochen dauern darf, stehen Gemüse- und Obstsäfte und Gemüsebrühen auf dem Speiseplan. Um Mangelerscheinungen zuvermeiden, werden Nahrungsergänzungspräparate empfohlen. In der daran anschließenden Aufbauphase wird der Körper nach und nach wieder an feste Nahrung gewöhnt. Abwandlungen der Detox Diät legen den Schwerpunkt auf einen Ausgleich des Säure-Basen-Verhältnisses, so zum Beispiel die Dr. Joshi Holistic Detox Diät.

Vor- und Nachteile der Detox Diät

Wer sich genau an die Detox Diät Anleitung hält, wird in der Regel mit einem schnellen Gewichtsverlust belohnt. Kein Wunder, wird die Kalorienzufuhr doch drastisch reduziert. Die Kehrseite der Medaille ist der anschließende Jojo-Effekt. Außerdem werden durch das schnelle Abnehmen Giftstoffe aus dem Fettgewebe freigesetzt, die dann in den Organismus gelangen. Um Mangelerscheinungen zu vermeiden, sollte beim Abnehmen lieber auf weniger drastische Konzepte als die Detox Diät zurückgegriffen werden.

Weitere Diäten zum schnellen abnehmen:

Glyx Diät

Hollywood Diät

Abnehmen wie die Stars – Die Hollywood Diät Die Hollywood Diät ist nicht neu. Bereits in den 1920ern versuchten Stars mit diesem Diätprinzip abzunehmen und das Traumgewicht zu erhalten. Wenig Kalorien und noch weniger Kohlenhydrate bilden das Grundgerüst der Hollywood …

Metabolic Balance Diät

Blutgruppen Diät

Atkins Diät

Volumetrics Diät

Schlank im Schlaf Diät

Ampel Diät

Veröffentlicht am 16. August 2012 von admin

Die Ampel Diät – Essen nach Farben

Bei der Ampel Diät werden die Lebensmittel je nach Nährstoffgehalt und Inhaltsstoffen eingeteilt. Jedes Nahrungsmittel bekommt eine farbige Markierung. Wer mit diesem Konzept abnehmen will, erhält so den schnellen Überblick über „gute“, neutrale und „böse“ Lebensmittel. Ein wenig erinnert Abnehmen mit der Ampeldiät an das Weight Watchers Punktesystem.

Gute und böse Lebensmittel – Farbmarkierungen bei der Ampel Diät

Ampel Diät Ernährung?

Die Ampel Diät arbeitet mit den Farben rot, gelb und grün. Rote Punkte kennzeichnen alle Lebensmittel mit hohem Fett- oder Kaloriengehalt, die nur in Maßen verzehrt werden dürfen. Wie viele gelb gekennzeichnete Lebensmittel gegessen werden dürfen, richtet sich nach dem aktuellen Gewicht. Nahrungsmittel mit grünen Punkten können bedenkenlos verzehrt werden, Beschränkungen gibt es hier nicht. Die Einteilung nach Farben folgt generell folgendem Prinzip: Rote Punkte haben zum Beispiel Schokolade, Ketchup und Kochen, aber auch Soßen und Dressings. Gelb markiert sind Fleisch und alle Milchprodukte, aber auch Kartoffeln. Obst und Gemüse erhalten einen grünen Punkt und dürfen bei der Ampel Diät unbegrenzt gegessen werden.

Gesund abnehmen mit der Ampeldiät

Wer sich nach den Tabellen der Ampel Diät richtet, der nimmt in gemäßigtem Tempo, dafür aber gesund ab. Durch die Anweisungen ergibt sich eine ausgewogene Ernährung fast von selbst. Während rot gekennzeichnete Nahrungsmittel nur in geringem Maße gegessen werden dürfen, kann man sich an den grünen Lebensmitteln unbegrenzt satt essen. Gemüse und Obst sind nahezu unbeschränkt erlaubt. Wer viel Sport treibt, darf bei der Ampel Diät mehr rote, also fett- und kalorienreiche Lebensmittel verzehren.