Low Fat 30 – Abnehmen nach simplen Regeln
Low Fat 30 wurde von Gabi Schierz und Gabi Vallenthin entwickelt. In einer Vielzahl von Ratgebern wird das relativ einfach Ernährungsprinzip, das den Low Fat 30 Diäten zugrunde liegt, erklärt. Neben dem Diät halten zuhause, kann auch in Gruppenprogrammen abgenommen werden.
Die drei Grundregeln von Low Fat 30
Low Fat 30 Diätplan
Wie bei anderen Low Fat Diäten auch, basiert Low Fat 30 auf einer Reduktion der Fettmenge in der Ernährung. Hier darf, wie der Name schon vermuten lässt, der Gesamtfettgehalt der Nahrung 30% nicht überschreiten. Zusätzlich gilt: Gegessen wird, wenn man Hunger hat, wer sich satt fühlt, hört auf zu essen. Werden diese drei Grundregeln beherzigt, dann ist es möglich, mit lowfett 30 effektiv abzunehmen. Die wichtigste Regel, nämlich einen Fettgehalt von maximal 30% pro Mahlzeit einzuhalten, wird durch die Lebensmittelkennzeichnungen erleichtert. Auf vielen industriell produzierten Lebensmitteln sind Eiweiß-, Fett-, Kalorien- und Kohlenhydratgehalt angegeben, das Rechnen fällt dann leicht. In den Ratgebern zu Low Fat 30, aber auch in Online-Diätportalen kann der Fettgehalt von natürlichen Lebensmitteln nachgeschlagen werden.
Vor- und Nachteile von Low Fat 30
Da es keine Verbote gibt und das lästige Kalorien zählen entfällt, lässt sich diese Low Fat Diät recht einfach durchführen. Die Ratgeber zeigen, wie sich auch beim Kochen und Backen der erlaubte Fettgehalt einhalten lässt. Das Konzept ist also durchweg sinnvoll, allerdings gehört ein hohes Maß an Disziplin dazu, sich wirklich immer an die Regeln zu halten, jeder muss selbst darauf achten, dass die Ernährung gesund und ausgewogen bleibt. Bemängelt wird, dass im Low Fat 30 Programm nur wenig Wert auf Bewegung gelegt wird. Diese gehört aber zu jeder gesunden Diät dazu.
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